Nếu bạn cần giảm cân, bạn có thể đang xem Medifast bởi vì nó được thiết kế để giảm cân ở mức 2 đến 5 lbs. mỗi tuần. Phần lớn thức ăn của bạn trên Medifast xuất phát từ các bữa ăn Medifast đã được chuẩn bị và đồ ăn nhẹ, nhưng điều quan trọng là phải biết những thức ăn khác mà bạn sẽ cần phải ăn trong chế độ ăn kiêng. Để khỏe mạnh càng tốt, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng để giảm cân.
Video của Ngày
Medifast Năm và Một
Mỗi ngày trong Kế hoạch Một Năm Medifast và bao gồm các bữa ăn Medifast mà bạn đặt hàng, và một bữa ăn Lean và Green mà bạn chuẩn bị. Các bữa ăn Medifast bao gồm bánh kẹo, lắc, bột yến mạch, bánh puddings và đồ uống nóng, và bạn có thể có năm bữa mỗi ngày. Kế hoạch chuyển tiếp của Medifast là kế hoạch từ 8 đến 16 tuần để giúp bạn duy trì sự giảm cân khi đạt được mục tiêu trọng lượng của mình và giúp bạn giảm dần các loại thực phẩm Medifast khi bạn bổ sung vào nhiều loại thực phẩm thông thường như trái cây và trái cây ít béo, sản phẩm sữa béo.
Bữa ăn Lean và Xanh
Bột Xanh và Xanh là bữa ăn hàng ngày duy nhất của bạn từ các loại thực phẩm thông thường trên Medifast. Bạn chọn bất kỳ ba phần rau nào trong danh sách mà Medifast cung cấp, và các ví dụ về một phần ăn duy nhất là 1 cốc rau dền hoặc rau bina tươi, hoặc một nửa củ khoai tây hoặc jicama, hoặc măng tây đã nấu chín, rau bina, bông cải xanh hoặc củ cải đường. Bạn có thể có từ 5 đến 7 oz. protein nạc từ cá, gà, trứng, thịt heo hoặc gà tây. Mỗi bữa ăn nên có từ 0 đến 2 phần chất béo lành mạnh, chẳng hạn như dầu óc chó, dầu xà lách hoặc dầu hạt lanh.
Gia vị và Đồ ăn nhẹ
Bạn có thể có tối đa ba phần gia vị và gia vị mỗi ngày từ danh sách được chấp thuận. Có thể bao gồm một thìa muỗng cà-phê các loại thảo mộc khô hoặc gia vị, 1 muỗng cà-phê nước tương, 1 muỗng cà-phê nước sốt nướng và 1 muỗng canh hành xắt nhỏ, sữa đậu nành hoặc các loại thảo mộc tươi. Một bữa ăn nhẹ hàng ngày cũng là tùy chọn, và bạn có thể có 3 cây cần tây, 1 muỗng canh bơ đậu phộng, một oz oz. quả hạch, bánh không đường hoặc bánh kẹo cao su không có đường.
Các thông tin khác
Ăn uống đủ chất có thể làm giảm đói và giảm nguy cơ táo bón, và Medifast khuyên nên ít nhất 8 oz. ly nước mỗi ngày. Bạn có thể có các loại đồ uống ít calorie hoặc calorie khác như trà, cà phê và đồ uống không đường hoặc đồ uống. Chương trình nói rằng bạn không nên có nhiều hơn 300 mg caffein mỗi ngày, hoặc số tiền trong 3 phần của cà phê. Ngoài ra, tránh uống rượu trong khi bạn đang sử dụng Medifast vì nó đóng góp vào lượng calo và làm tăng sự đói khát của bạn.
