Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên rất dồi dào. Cả hai bài tập aerobic và k an khí được chứng minh là giúp kiểm soát cân nặng, tăng sức chịu đựng, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tâm trạng. Làm thế nào bỏ qua bài tập thể dục ảnh hưởng đến cơ thể của bạn phụ thuộc vào thời gian bạn đã thực hiện, mức độ thể dục hiện tại của bạn và lịch sử di truyền của bạn.
Video trong ngày
Bỏ qua Không thường xuyên
Bỏ qua tập thể dục không thường xuyên sẽ không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ của bạn. Trên thực tế, dùng một hoặc hai ngày nghỉ mỗi tuần cho phép hồi phục cơ và giảm cơ hội chấn thương của bạn.
Tăng chất béo
Nếu bạn tiếp tục ăn cùng lượng calo, nhưng bỏ qua thói quen tập thể dục của bạn, bạn sẽ có được chất béo trong cơ thể. Nơi lưu trữ chất béo cơ thể phụ thuộc vào lịch sử di truyền của bạn. Theo Claude Bouchard, tác giả của cuốn "The Genetics of Obesity", bạn có thể nói nơi mà cơ thể bạn sẽ chứa chất béo ở nơi mà cơ thể của bố mẹ lưu trữ chất béo. Hãy nhớ rằng trọng lượng dư thừa quanh hông và đùi ít nguy cơ sức khoẻ hơn là mỡ bụng quá mức, đây là dấu hiệu tiên đoán sớm về huyết áp cao và bệnh tiểu đường.
>Mất cơ
Bỏ qua kết quả tập thể dục làm mất cơ sau hai tuần không hoạt động. Khi bạn luyện tập thường xuyên, cơ thể bạn sản sinh ra các enzym chủ chốt giúp cơ bắp của bạn phát triển và duy trì bản thân. Khi bạn dừng lại, mất khoảng 2 tuần để nhận ra rằng nó không còn cần sản xuất những enzyme này nữa. Việc lấy lại cơ bắp mất khoảng một nửa thời gian để mất nó. Theo Wayne Westcott, giám đốc nghiên cứu về thể dục tại South Shore YMCA ở Quincy, Massachusetts, nếu bạn ngừng tập thể dục trong hai tháng, chỉ mất một tháng để trở lại nơi bạn bắt đầu.
