Chất dinh dưỡng nào cần để giữ cho động mạch và tĩnh mạch mạnh?

Giữ các động mạch và tĩnh mạch mạnh mẽ là một cân nhắc quan trọng của sức khoẻ tim mạch. Nghiên cứu chỉ ra rằng một số loại thực phẩm và chất bổ sung có thể giúp bảo vệ các động mạch và tĩnh mạch khỏi bị hư hại. Tuy nhiên, bạn nên tìm lời khuyên của một chuyên gia y tế trước khi cố gắng điều trị bất kỳ tình trạng tĩnh mạch hoặc động mạch liên quan.

Video trong ngày

Carotenoids

->

Vitamin E

-> >

Hạnh nhân Ảnh tín dụng: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Chứng huyết khối tĩnh mạch là một tình trạng có cục máu đông hình thành trong tĩnh mạch. Vitamin E đã được tìm thấy để hỗ trợ sức khoẻ tĩnh mạch ở bệnh nhân mắc bệnh này. Một nghiên cứu được công bố năm 2007 trong cuốn "Circulation" ghi nhận rằng phụ nữ bổ sung 600 đơn vị vitamin E hàng ngày làm giảm nguy cơ mắc bệnh này.

Polyphenols

->

Trà xanh Tín hiệu hình ảnh: ULTRA F / Photodisc / Getty Images

Polyphenols là một nhóm các hóa chất tìm thấy trong hoa quả, rau và các loại cây khác. EGCG là một loại polyphenol trong trà xanh có liên quan đến giảm nguy cơ bệnh tim mạch, theo một bài báo xuất bản năm 2010 trong tạp chí Circulation Journal. "EGCG có tính chất chống oxy hoá, có nghĩa là nó có thể làm giảm tổn thương gốc tự do cho động mạch. Các gốc tự do, mặc dù một sản phẩm phụ tự nhiên của quá trình trao đổi chất tế bào, gắn với các tế bào của các động mạch và gây ra thiệt hại và thậm chí cả chết tế bào.Theo bài báo "Circulation Journal", các nghiên cứu chỉ ra rằng EGCG trong trà xanh có thể giúp bảo vệ các tế bào cơ trơn của động mạch tim. Các cơ trơn giúp các động mạch thắt chặt và mở rộng, giúp kiểm soát vận động của chất lỏng thông qua dòng máu.