Cơ thể con người đóng vai trò đùa ác độc khi nó chứa chất béo. Thay vì phân phối đều lượng chất béo trên toàn bộ cơ thể, nó sẽ lưu giữ hầu hết các chất này trong một khu vực. Đối với nam giới, nó có xu hướng là bụng, và đối với phụ nữ, nó có xu hướng là đùi. Trong khi tập thể dục một mình có thể củng cố và làm đậm đùi của bạn, nếu bạn thực sự muốn giảm cân đùi, có một số thực phẩm bạn không nên ăn.
Video trong ngày
Đường
Điều đầu tiên bạn cần phải cắt bỏ từ chế độ ăn kiêng để giảm cân là đường. Đường tự nhiên có nguồn gốc từ trái cây và mật ong là không quan trọng với số lượng nhỏ, nhưng tinh chế hoặc đường trắng là điều bạn muốn tránh tất cả. Cơ thể bạn không thể sử dụng đường cho bất cứ thứ gì ngoài sự bùng nổ năng lượng ngay lập tức, vì vậy nếu lượng calo từ đường không bị đốt cháy ngay lập tức, chúng sẽ được lưu giữ dưới dạng chất béo.High Fructose Corn Syrup
Sulfô ngô fructose cao (HFCS) về cơ bản chỉ là một tên khác của đường. Nó được sử dụng như một thành phần trong vô số các sản phẩm thực phẩm vì nó cung cấp một sự lựa chọn rẻ tiền cho đường granulated cho các nhà sản xuất thực phẩm. Một số người cho rằng HFCS thực sự tồi tệ hơn so với đường thường xuyên; một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Princeton vào năm 2010 cho thấy những con chuột tiêu thụ HFCS có lượng chất béo trong cơ thể cao bất thường.Thực phẩm Trắng
Theo nguyên tắc chung, bạn không nên ăn bất kỳ thực phẩm trắng nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Bánh mì trắng, mì ống trắng, gạo trắng và bất cứ thứ gì với bột mì trắng trong đó là tất cả các loại thực phẩm cần tránh. Đó là vì chúng là những carbs tinh chế. Carbs tinh khiết là các carbohydrate phức tạp đã được chuyển thành carbohydrate đơn giản bằng cách tước bỏ các chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Đường tinh luyện và HFCS cũng rơi vào loại này, vì vậy, về mặt kỹ thuật, những thực phẩm lành mạnh có đường tinh chế hoặc HFCS bổ sung cho chúng là những loại thực phẩm bạn không nên ăn.
Chất béo bão hòa và chất béo chuyển vị
Chất béo bão hòa và chất béo trans, đơn giản nhất, là chất béo làm cho bạn béo. Không nên nhầm lẫn với chất béo chưa bão hòa. Chất béo không bão hòa, như không bão hòa đơn và không bão hòa đa, được lấy từ nguồn thực vật và thực sự tốt cho sức khỏe và thúc đẩy việc giảm cân khi tiêu thụ một cách kiểm soát. Chất béo bão hòa đến từ các nguồn động vật, như thịt bò, thịt lợn, kem và bơ. Chất béo chuyển vị là sản phẩm phụ của việc thêm hydro vào dầu thực vật. Vì vậy, khi bạn nhìn thấy "dầu thực vật hydro hoá" trên nhãn nguyên liệu, những gì bạn thực sự thấy là "chất béo chuyển vị."Chất béo bão hòa và trans không chỉ thúc đẩy tăng cân mà còn làm tắc nghẽn các động mạch của bạn và tăng mức cholesterol, làm cho bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn.
