Trượt ván trượt đòi hỏi sự cân bằng và sự phối hợp cao, tác động đến các cơ trên cơ thể bạn. Bạn có thể tập luyện tốt bằng chỉ trượt ván theo một hướng. Thực hiện các thủ thuật trượt ván làm tăng nhu cầu về cơ bắp của bạn bởi vì chúng đòi hỏi nhiều khớp di chuyển liên tục nhanh chóng. Skateboarding có xu hướng ủng hộ các cơ ở một bên cơ thể của bạn, và bạn có thể muốn cân bằng hình thức tập thể dục này với tập luyện cân nặng hoặc phát triển sự nghịch lý ở chân.
Video trong ngày
Trượt
Skateboarding hoạt động trong cơ thể cốt lõi của bạn. Các cơ cơ cốt lõi của bạn ổn định cơ thể và cho phép bạn cân bằng trên các bề mặt không ổn định, một thành phần quan trọng của trượt ván. Lõi bao gồm các cơ bụng, cơ cấu cơ hông của bạn, và cơ bắp quanh xương sống của bạn. Các cơ hông của bạn bao gồm hơn 10 cơ bên trong ổn định khớp hông. Các cơ xương cột sống bao gồm các cơ lớn như latissimus dorsi và trapzius, thêm vào một số cơ bắp bên trong mở rộng chiều dài cột sống của bạn.
Quadriceps
Quadriceps của bạn đang làm việc rất nhiều với ván trượt. Các quadriceps bao gồm một nhóm bốn cơ tạo thành phía trước của bắp đùi của bạn. Những cơ này kéo dài đầu gối của bạn, và uốn khớp hông của bạn. Các bước nhảy trượt băng chẳng hạn như sự liên quan của ollie liên quan đến sự uốn cong đầu gối và uốn khúc hông. Người trượt ván đẩy nhanh lên bằng cách làm thẳng những chân, kéo dài đầu gối. Hông flex ngay sau khi tác động lên giai đoạn xuống của ollie.
Hamstrings
Skateboarding làm việc với hamstrings của bạn, bao gồm một nhóm bốn cơ bọc từ lưng bạn đến phía sau đầu gối. Mông cổ uốn cong đầu gối của bạn, cho phép bạn mang con của bạn lên phía sau đùi của bạn. Gập gối của bạn là điều quan trọng để cúi xuống để duy trì một trung tâm trọng lực thấp hơn trong khi trượt băng. Các phần mở rộng hông di chuyển trên xương chậu của bạn trở lại, đó là một phong trào quan trọng để đạt được tốc độ về phía trước với một chân trong khi trượt ván. Gluteus Maximus
Gluteus maximus là một trong những cơ bắp lớn nhất trong cơ thể của bạn, kéo dài từ hông của bạn đến gân kheo. Ultimus gluteus là một cơ quan ổn định quan trọng để trượt ván, cho phép bạn duy trì sự cân bằng khi chuyển từ tư thế co bóp sang tư thế thẳng đứng. Mở rộng, đặc biệt là hyperextending, hông của bạn kích hoạt gluteus maximus. Hiperextensions Hip giúp người trượt băng đạt được vận tốc tối đa khi đẩy lên trên bề mặt phẳng.
Chân dưới
