Big guns cần nhiều ammo, và biceps curl sẽ cung cấp cho bạn tất cả đạn mà bạn cần để thổi bay sự cạnh tranh ở bãi biển hoặc phòng tập thể dục. Có nhiều bắp thịt liên quan đến bắp tay cong hơn bạn có thể nghĩ. Khi xương cánh tay, xương hốc, dây chằng và flexors được gắn kết và hoạt động đồng đều, tất cả họ đều có thể đóng góp - không chỉ cho một bộ cánh tay xác định, mà cả cánh tay và vai nữa.
Video trong Ngày
Biceps Brachii
Bắp thịt cơ brachii của bạn (đầu dài) được gắn vào lưỡi vai của bạn (scapula) ở hai nơi. Cấu hình đôi này được phản ánh trong tên bắp tay, có nghĩa là hai đầu. Nó đi xuống dọc theo xương cánh tay trên (xương cánh tay) và được chèn vào bởi một gân trên xương cánh tay dưới của bạn (bán kính). Khi hợp đồng, cánh tay của bạn được kéo lên, với cánh tay uốn cong ở khuỷu tay.
Brachialis và Brachioradialis
Cơ ngực của bạn nằm bên dưới brais bắp tay. Đó là một cơ dài mà flexes khuỷu tay của bạn. Nó kết nối xương cánh tay (xương hông) với xương cánh tay dài (ulna). Cơ brachioradialis của bạn hỗ trợ brachialis với flexing khuỷu tay của bạn và kết nối xương humerus của bạn đến xương cánh tay thấp ngắn hơn được gọi là bán kính.
>Cơ quan deltoid
Cơ bắp thịt của bạn là cơ tròn được uốn cong quanh phần ngoài của vai và cánh tay trên. Bắp hình thành hình tam giác, với phần rộng của tam giác dính vào lưỡi vai (xương cụt) và xương đòn (xương đòn) của bạn trước khi trải dài đến xương xương hông. Các deltoid có trách nhiệm xoắn cánh tay của bạn và nâng nó sang một bên.
Bộ phận tăng đệm cổ tay
Có một số cơ lực mở rộng chạy dọc theo cẳng tay, nối xương cánh tay (xương cánh tay) với bàn tay của bạn qua cổ tay. Trong số các cơ bắp tay tăng lực là capri ulnaris; các digiti minimi (kết nối với ngón tay nhỏ của bạn); các digitorum; các indicis (giúp mở rộng cổ tay của bạn); các pollicis brevis (kết nối với ngón tay cái của bạn); và vỏ bọc của bàn tay, bao gồm một nhóm các sợi dày đặc trong cổ tay của bạn.
Hẹp
Các cơ co giãn giúp giảm góc giữa một cặp xương. Các cơ bắp được sử dụng trong bài tập uốn cong bắp tay kết nối khuỷu tay của bạn vào bàn tay của bạn, chạy xuống cẳng tay của bạn. Carpi radialis của bạn và carpi ulnaris uốn cổ tay lên về phía cẳng tay của bạn trong khi cơ xương chày của bạn và các cơ xương uốn cong kết nối xương cẳng tay vào xương trong ngón tay của bạn, cho phép họ cuộn tròn.
