T-bar rows - và hầu như tất cả các biến thể của hàng, trên thực tế - làm việc tất cả các cơ bắp lớn ở lưng của bạn.Điều này bao gồm lats, các vết bướu cổ, brachialis và brachioradialis, các vết bướu cổ, nách và võng mạc cũng phải được kích hoạt để giúp ổn định cơ thể của bạn
Video trong ngày
Kỹ thuật cơ bản
Để thực hiện một hàng chữ T, hãy đặt con trỏ lên thanh tay cầm và uốn cong về phía trước từ hông, đầu gối hơi cong. nắm tay cầm và kéo thanh ngang của chữ "T" lên phía trên ngực của bạn Bạn sẽ thấy những ý kiến khác nhau về số lượng bạn nên để cho lưng của bạn nghiêng về phía trước từ hông, nếu ở tất cả, khi bạn thực hiện thang máy này.Đối với một tập thể dục rất bảo thủ, cố gắng giữ cho lưng của bạn vẫn còn.Đối với một nâng cao hơn năng động, đó là OK để cho bản sao của bạn bản lề lên nhẹ nhàng khi bạn nâng lên, miễn là bạn không ngấm vào nó.
