Mặc dù bơi là dễ dàng trên các khớp, không dễ tim và phổi của bạn - và có thể bị thương do overtraining. Bơi là một dạng hoạt động mạnh mẽ của aerobic hoặc cardio; nó sẽ không cung cấp cho bạn cơ bắp lớn và nó sẽ không cải thiện sự cân bằng của bạn hoặc hiệu suất thể thao, ngoại trừ như là một bơi. Hiểu được các yêu cầu đòi hỏi bơi lội, khi nó được thực hiện như tập thể dục, sẽ giúp bạn thực hiện tốt hơn trong bể bơi.
Video trong Ngày
Tập thể dục Năng lực Cardio
Tập thể dục giúp bạn thở khó và tăng nhịp tim. Cardio thường xuyên cải thiện mức độ thể lực và độ bền của bạn để bạn có thể tập thể dục nhiều hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột qu or hoặc các bệnh tim mạch. Cardio có thể được phân loại là nhẹ, trung bình hoặc mạnh mẽ. Bơi lội là mạnh tim; nhịp tim của bạn tăng cao hơn tim cardio trung bình, và hơi thở của bạn trở nên nhanh chóng để ngăn bạn không có cuộc trò chuyện.
Không tác động
Bơi lội là hình thức tập thể dục không ảnh hưởng; nó không gây căng thẳng cho khớp của bạn. Bởi vì chất lượng độc đáo này, bơi là khác biệt với hầu hết các hình thức tập thể dục khác, thường được phân loại là tác động thấp hoặc tác động cao. Bơi là loại tập thể dục duy nhất giúp tăng cường các khớp bị thương và chân tay để phục hồi chức năng mà không làm trầm trọng thương tích ban đầu.
Bơi lội là một bài tập cường độ cao, có năng lượng calo cao. Các loại tập thể dục nhẹ nhàng, như đi bộ, đốt cháy ít calo trừ khi được thực hiện kỹ lưỡng, chẳng hạn như vội vã đi lên đồi. Nếu bạn cân nặng trên 160 kg, bạn có thể cân bằng lượng calo mỗi ngày nếu bạn cân nặng trên 160 lb, với 637 calo ở 200 lb và 763 calories ở 240 lb. Kết quả thực tế phụ thuộc vào mức độ thể lực và tốc độ bơi của bạn. Tập thể dục cường độ mạnh, được thực hiện 75 phút mỗi tuần, rất quan trọng đối với sức khoẻ nói chung. Bằng cách bơi đến 150 phút mỗi tuần, bạn có thể sử dụng bài tập này để mang lại những lợi ích bổ ích cho sức khoẻ tổng thể của bạn.
Cảnh báo
