Khái niệm ban đầu của Zumba kết hợp một điệu nhảy với bầu không khí giống như một bữa tiệc. Zumba Gold lấy bài tập nhảy múa Latin nổi tiếng của Zumba và giúp cho những người cao niên, người mới bắt đầu hoặc những người khác cần phải sửa đổi thói quen tập thể của họ. Vàng Zumba tạo ra sức khoẻ tim mạch bằng cách thử thách trái tim và làm việc với các bắp thịt của hông, chân và cánh tay bằng các điệu nhảy.
Video trong Ngày
Zumba Gold được thiết kế để mọi người có thể tiếp cận, không phân biệt mức độ thể dục. Kinh nghiệm khiêu vũ không bắt buộc. Di chuyển trong lớp học được chia nhỏ một cách chậm rãi và dễ quản lý. Mục đích của lớp là di chuyển một chút và có rất nhiều niềm vui - ngay cả khi bạn không thực hiện từng động tác hoàn hảo.
Đọc thêm: Những bộ bài tập thể dục dành cho người cao niên
Dancing Queens (và Kings)
Zumba bao gồm một hỗn hợp các phong cách khiêu vũ, bao gồm merengue, cha-cha, cumbia, múa bụng, rumba, tango và salsa. Zumba Gold phá vỡ các vũ điệu này để giải quyết nhu cầu giải phẫu và cơ học của người lớn tuổi hoạt động hoặc người mới bắt đầu không có điều kiện. Các động thái không được hỗ trợ và các lựa chọn dựa trên ghế có sẵn cho những người tham gia Zumba Gold.
Zumba Gold giữ nguyên bản gốc của Zumba vì nó không dựa vào nhịp điệu 32 lần tiêu biểu cho thể dục nhịp điệu để di chuyển, và thay vào đó, được lấy cảm hứng từ âm nhạc đích thực. Giảng viên được khuyến khích tạo ra vũ đạo riêng của họ trong khi vẫn tuân thủ các nguyên tắc đưa ra trong đào tạo huấn luyện viên Zumba Gold.
Đọc thêm: Tập thể dục cho người cao niên
