Giảm trọng lượng nước là giảm tạm thời trọng lượng cơ thể do mất chất lỏng cơ thể - thông thường là qua mồ hôi, đi tiểu hoặc đi vệ sinh. Cơ thể là đến 60 phần trăm nước, có trong máu và chất lỏng lymph và được hấp thu vào các mô. Khi các mô hấp thụ nước này, chúng trở nên nặng hơn, giống như vậy một loại vải bị ướt là nặng hơn một chút ẩm ướt. Khi các mô mất nước này, chúng trở nên nhẹ hơn.
Video của Ngày
Nguyên nhân
Một số yếu tố kích hoạt cơ thể bạn mất nhiều nước hơn bình thường. Thuốc lợi tiểu kích thích thận để thu hút nhiều nước hơn vào nước tiểu trong khi thuốc nhuận tràng làm ruột lấy nhiều nước hơn vào phân, cả hai đều có thể làm giảm cân nước. Các bộ đồ dùng nhiệt, bao bọc cơ thể và phòng xông hơi đều khuyến khích quá nhiều mồ hôi, cũng có thể làm giảm trọng lượng nước. Chế độ ăn kiêng nhất định sẽ kích hoạt cơ thể sử dụng nhiều nước hơn cho quá trình trao đổi chất, gây ra nhiều sự loại bỏ chất thải và giảm cân nước. Bệnh lý gây nôn, đi tiểu thường xuyên hoặc tiêu chảy cũng sẽ làm giảm cân nước.
Giảm trọng lượng nước có thể làm giảm vài cân trọng lượng cơ thể trong một thời gian ngắn - ít nhất là một ngày - nhưng hiệu quả luôn luôn là tạm thời. Ngay khi bạn tiêu thụ chất lỏng, cơ thể bạn sẽ hấp thụ nước lại. Cách duy nhất để tránh lấy lại trọng lượng nước là liên tục làm những điều nguy hiểm cho sức khoẻ của bạn, chẳng hạn như sử dụng thuốc nhuận tràng thường xuyên hoặc cắt giảm tiêu thụ chất lỏng của bạn.
Giảm trọng lượng nước có thể nguy hiểm và đe doạ đến tính mạng vì nó có thể gây mất nước. Khi cơ thể của bạn bị mất nước, nó không có đủ nước cho các quá trình trao đổi chất cơ bản. Trong những trường hợp nhẹ, cơ thể bạn có thể lấy bất kỳ nước nào mà nó lấy được và giữ nó trong các mô, có thể dẫn đến đầy hơi. Ngoài ra, cơ thể bạn không thể đốt cháy chất béo hiệu quả, và bạn có thể thực sự tăng cân theo thời gian. Trong những trường hợp nghiêm trọng, cơ thể bạn sẽ lấy nước từ máu, làm cho máu dày hơn và có thể dẫn đến nguy cơ giảm huyết áp.
Những cân nhắc
Trong khi giảm cân bằng nước có thể có vẻ hấp dẫn, có những cách khỏe mạnh và lâu dài hơn để giảm cân. Ngoài ra, giữ hydrat thích hợp thực sự sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn, theo chế độ ăn uống CNN và chuyên gia thể dục thẩm mỹ, Tiến sĩ Melina Jampolis. Cách tốt nhất để giảm cân là kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, chứa nhiều nước và trái cây tươi, và tập thể dục hàng ngày.
