Không có gì ngạc nhiên khi công nghệ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của một người bình thường: gần 77 phần trăm dân số Mỹ hiện đang sở hữu một điện thoại thông minh, một con số tăng hơn gấp đôi trong bảy năm qua. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng người Mỹ trung bình hiện đang dành 8, 5 giờ đáng kinh ngạc trước màn hình mỗi ngày. Các tin xấu? Cơ thể chúng ta đang gánh chịu hậu quả nặng nề của mối quan hệ đó.
Mặc dù vô số giờ chúng tôi đã mất video mèo và clickbait là đủ tệ, nhưng khả năng đau cổ và đau lưng liên quan đến việc sử dụng màn hình của chúng tôi là một vấn đề nghiêm trọng hơn nhiều người trong chúng ta nhận ra. Được các chuyên gia y tế mệnh danh là "Cổ công nghệ", độ nghiêng xuống ở cổ mà chúng ta thường mắc phải khi nhìn vào điện thoại, TV và máy tính có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho dây cột sống. Tệ hơn nữa, nếu bạn dành một phần thời gian trong ngày để nhắn tin, làm việc với máy tính hoặc xem TV, tỷ lệ cược là bạn đã sẵn sàng để phát triển tình trạng này.
May mắn thay, không bỏ rơi các thiết bị của chúng tôi cho tốt, vẫn có cách để chống lại sự phiền não thời đại kỹ thuật số này. "Điều lớn nhất bạn phải làm để chống lại cổ văn bản là ngừng nhìn xuống bằng cách đưa thiết bị của bạn lên để nó ở trước mặt bạn chứ không phải bên dưới nó", Tiến sĩ Nicholas Riccio, DC, một chuyên gia chỉnh hình ở Manhattan nói với Nhóm Chiropractic New York. Một cách tốt để thực hành tư thế thích hợp là tập nhìn bằng mắt thay vì toàn bộ đầu của bạn. Tiến sĩ Riccio giải thích: "Nếu bạn có một chiếc khuyên tai dài, bạn muốn nó chạm vào giữa vai của bạn".
Mặc dù cơn đau cổ nhỏ đi kèm với chứng nghiện kỹ thuật số của chúng tôi là đủ tồi tệ, nhưng Tiến sĩ Riccio nói rằng nó có thể gây ra rắc rối nghiêm trọng hơn theo thời gian. "Cứ mỗi inch, đầu của bạn đi trước cổ, nó sẽ tăng thêm 10 pound áp lực cho cột sống của bạn, " anh giải thích. Điều này, đến lượt nó, làm phẳng các đường cong cổ tử cung và ngực trong cột sống của con người, gây ra không chỉ đau cổ, mà còn đau khắp lưng. "Các cơ kéo vào xương và xương bị kéo vào. Càng kéo vào, chúng càng thay đổi để thích ứng với áp lực mới đó."
Vì vậy, làm thế nào bạn có thể biết nếu thói quen công nghệ của bạn chỉ là một cơn đau ở cổ hoặc một cái gì đó nhiều hơn? Đi đến một chuyên gia càng sớm càng tốt.
Nếu bạn đang bị đau cổ liên tục, "Ngay lập tức đi đến bác sĩ chỉnh hình", bác sĩ Riccio nói. "Cách duy nhất chúng ta thực sự có thể biết nếu có thay đổi ở cột sống là chụp X-quang, chúng ta làm trong văn phòng. Chúng ta có thể chụp X-quang chuyển động để biết xương nào đang di chuyển và xương nào không di chuyển và có được một bức tranh rõ ràng hơn về sự chuyển động và cách đối xử với bạn tốt hơn."
Vì vậy, cằm lên công nghệ! Bạn vẫn có thể tận hưởng thời gian lãng phí trên internet và giữ cho cột sống của mình được căn chỉnh hoàn hảo, một chiến thắng, nếu bạn hỏi chúng tôi. Và khi bạn muốn giải quyết vấn đề cai nghiện kỹ thuật số, hãy bắt đầu với 11 cách dễ dàng để chinh phục chứng nghiện điện thoại thông minh của bạn!
40 điều cần buông bỏ trong tuổi 40 của bạn
Nếu bạn chưa nới lỏng những thứ này, hãy bắt đầu ngay bây giờ. Cuộc sống của bạn sẽ tốt hơn vô cùng cho nó.
40 mẹo thiên tài để giảm béo ở độ tuổi 40 của bạn
Hãy biến thập niên 40 của bạn thành một thập kỷ khỏe mạnh nhất với những mẹo giảm cân dễ dàng này.
40 cách để ngủ ngon hơn sau 40
Những mẹo nướng khoa học này sẽ ngủ ngon hơn trong thời gian ngắn.
40 sở thích tốt nhất để tiếp nhận ở độ tuổi 40 của bạn
Tận dụng tối đa thập kỷ tốt nhất của bạn bằng cách theo đuổi những trò tiêu khiển bổ ích này.
6 cách dễ dàng để giảm đau mỗi ngày
Tất cả mọi thứ bạn cần làm cho một cột sống ổn định nghiêm trọng.
Loại bỏ đau lưng mãi mãi với 5 bài tập dễ dàng này
Không bao giờ được anh chàng đó phàn nàn về một "lưng xấu".
Cách tốt nhất để giảm căng thẳng
Một mẹo nhỏ sẽ tiết kiệm sự tỉnh táo của bạn.
