Giảm cân an toàn và hiệu quả đối với người phụ nữ 57 tuổi là bao nhiêu?

Không có cách nào để làm chậm lại thời gian, và khi bạn già đi, không có cách chứng minh nào để ngăn chặn sự suy giảm chuyển hóa. Sự trao đổi chất của bạn chậm lại khi bạn già đi, có nghĩa là bạn không đốt cháy calo một cách nhanh chóng và hiệu quả. Phụ nữ trên 50 tuổi cần giảm cân không chỉ kiểm soát lượng calo mà còn tăng hoạt động, điều này đã chứng minh lợi ích sức khoẻ ngoài việc giảm cân.

Video trong ngày

Bài tập

Trong nghiên cứu của Foster-Schubert, bốn nhóm với độ tuổi trung bình là 57 đã tham gia thử nghiệm. Một người đã dành sáu tháng cho chế độ ăn kiêng và tập thể dục, một người chỉ tập trung vào chế độ ăn kiêng, thứ ba tập trung vào tập thể dục và nhóm kiểm soát không thay đổi thói quen hàng ngày của họ. Sau một năm, chế độ ăn kiêng và tập thể dục vượt xa những người khác trong tổng số giảm cân, giảm trung bình £ 21. Sự kết hợp của chế độ ăn uống và tập thể dục không chỉ có hiệu quả ở người lớn tuổi để giảm cân an toàn mà còn cải thiện kết cục sức khoẻ liên quan đến các vấn đề về tuần hoàn và phổi và làm chậm tốc độ suy giảm chuyển hoá, theo Help Guide, một tổ chức phi lợi nhuận chuyên về giáo dục sức khoẻ cho mọi người mỗi ngày.