Khi bạn dành nhiều thời gian cho công việc tập luyện, bạn sẽ cảm thấy khá hơn về bản thân. Đó là, cho đến khi bạn đánh giá chỉ số khối cơ thể của bạn, hoặc BMI. Đối với vận động viên và những người đam mê thể dục, BMI có thể phân loại bạn là thừa cân hoặc béo phì, mặc dù bạn có hình dạng tốt hơn và có mỡ cơ thể thấp hơn những người bạn không phải là thể thao.
Video trong ngày
Tại sao BMI?
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật, hoặc CDC, BMI là thước đo cân nặng được điều chỉnh theo chiều cao, tính bằng cách chia trọng lượng của bạn bằng kilogam với chiều cao của bạn tính bằng mét vuông. BMI đo lường trọng lượng dư thừa chứ không phải là chất béo thừa, và cung cấp một phương tiện dễ dàng, không xâm lấn và không tốn kém để phân loại các cá nhân thành các loại cân. CDC thừa nhận rằng BMI không tính toán lượng mỡ cơ thể của bạn và không nên sử dụng như một công cụ chẩn đoán để đánh giá sức khoẻ, mà là một chỉ số về các vấn đề sức khoẻ tiềm ẩn. Hiếu kỳ? Kiểm tra máy tính BMI bây giờ.
BMI so với FFM
Không béo, FFM, bao gồm cơ, xương, mô liên kết và các thành phần không béo khác trong cơ thể bạn. Theo nhà nghiên cứu thực nghiệm Len Kravitz, tiến sĩ của Đại học New Mexico, tất cả chúng ta đều cần một lượng chất béo nhất định để duy trì sức khoẻ tốt, và phụ nữ cần nhiều hơn nam giới. Khi bạn loại bỏ FFM khỏi tổng khối lượng cơ thể, bạn sẽ có khối lượng chất béo. Cơ thể thành phần là một phép đo so sánh khối lượng chất béo của bạn với tổng khối lượng cơ thể, thể hiện dưới dạng phần trăm chất béo cơ thể.Hàm lượng cơ thể tốt hơn BMI
Thành phần cơ thể cho phép một cá thể thể thao thể hiện chính xác hơn BMI về tình trạng sức khoẻ liên quan đến trọng lượng vì bạn đo trọng lượng chứ không chỉ cân nặng."Tiêu chuẩn vàng" đánh giá thành phần cơ thể là trọng lượng dưới nước, có thể tốn kém và không tiện lợi. Phương pháp ít tốn kém và thuận tiện hơn là các phép đo lần da, và trở kháng điện sinh học sử dụng một thiết bị cầm tay. Theo Kravitz, theo đánh giá của Kravitz, bởi vì trở kháng điện sinh học có xu hướng đánh giá quá cao phần trăm chất béo trong cơ thể người rất nạc. Một chuyên viên thể dục thẩm mỹ đủ điều kiện có thể thực hiện một đánh giá skinfold cho bạn. Khối thể thao mong muốn của cơ thể là 5 đến 13 phần trăm đối với nam giới, và 12 đến 22 phần trăm đối với phụ nữ. Giá trị thể dục tối ưu là 12 đến 18 phần trăm đối với nam giới và 16 đến 25 phần trăm đối với phụ nữ.
