CoQ10, hoặc coenzyme Q10, là một chất chống oxy hoá chống lại các gốc tự do, tấn công các tế bào trong cơ thể bạn. Mặc dù bổ sung CoQ10 thường được coi là an toàn, liều lượng lớn có thể gây buồn nôn dạ dày, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland. UMMC cũng báo cáo rằng chất này làm giảm lượng đường trong máu, có thể ảnh hưởng đến bệnh tiểu đường. Liều dùng thích hợp cho người trên 40 tuổi cũng giống như liều dùng cho tất cả người lớn trên 19 tuổi: 30 đến 200 miligam mỗi ngày. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bổ sung CoQ10.
Video trong ngày
Bạn có thể nhận CoQ10 từ thực phẩm
Hầu hết mọi người đều có thể nhận được tất cả các CoQ10 họ cần thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng. Sò điệp, đậu phộng và dầu cá như cá hồi và cá thu là những nguồn tốt, và cơ thể của bạn cũng tự nhiên sản xuất CoQ10. Mặc dù các thử nghiệm nhỏ cho thấy chất bổ sung có thể giúp điều trị bệnh tim mạch, Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ cảnh báo rằng cần thêm nhiều nghiên cứu để khẳng định bất kỳ lợi ích nào, cộng thêm các chất bổ sung có thể làm giảm hiệu quả của một số phương pháp điều trị ung thư.
