mới trở lại phòng tập thể hình hoặc một bác sĩ thú y nâng cân, có thể khó xác định số lượng thời gian tối ưu bạn nên dành để thực hiện các bài tập huấn luyện sức đề kháng. Nó có vẻ như lâu hơn là tốt hơn, nhưng chất lượng của tập luyện của bạn sẽ giảm đi lâu hơn nó kéo dài. Theo chuyên gia thể hình Jason Ferruggia, bạn nên nhằm mục đích để giữ cho tổng thời gian tập luyện của bạn dưới 60 phút. Với một kế hoạch nhỏ, bạn vẫn có thể có được một tập thể dục giết người mà không cần dành một đoạn lớn trong ngày của bạn để tập thể dục.
Video trong ngày
Lập kế hoạch tập thể dục
Sử dụng tối đa giờ của bạn trong phòng tập thể dục bằng cách tối đa hóa cường độ tập luyện. Thực hiện đào tạo mạch hoặc huấn luyện sức đề kháng cường độ cao bằng cách hạn chế thời gian nghỉ giữa các bộ xuống dưới một phút. Lập kế hoạch phân chia đào tạo của bạn để bạn biết chính xác phần cơ thể bạn dự kiến đào tạo vào một ngày nào đó và vào phòng tập thể dục với một kế hoạch tấn công rõ ràng. Càng ngày bạn luyện tập, càng ít các nhóm cơ bắp bạn sẽ phải tập thể dục cho mỗi tập luyện, và bạn sẽ tập trung nhiều hơn cho mỗi người mà không cần phải vượt qua cửa sổ 60 phút.
