Đầu gối của bạn hỗ trợ trọng lượng cơ thể, hấp thụ sốc và chức năng để thẳng hoặc uốn cong chân dưới của bạn. Sự chuyển động không giới hạn ở đầu gối là rất quan trọng đối với việc đi bộ, ngồi xổm và vận chuyển không đau.
Video của ngày
Động cơ bình thường
Phạm vi chuyển động thường được đo bằng một công cụ được gọi là máy đo âm dương. ROM bình thường ở đầu gối được coi là 0 độ mở rộng (đầu gối thẳng hoàn toàn khớp) đến 135 độ uốn cong (khớp gối hoàn toàn khớp).
Chức năng Motion
Hầu hết các hoạt động chức năng đòi hỏi từ 0 đến 117 độ chuyển động ở đầu gối. Đi bộ đòi hỏi phải mở rộng đầu gối hoàn toàn khi bị gãy gót chân và tới 60 độ uốn khi bắt đầu giai đoạn swing.
Khiếm khuyết
Nguyên nhân thường gặp của việc giảm ROM bao gồm viêm khớp, phẫu thuật đầu gối và chấn thương đầu gối. Có thể lưu ý cách đi săn cũng như khó chuyển từ ngồi sang đứng. Gọi bác sĩ nếu bạn không thể chịu được trọng lượng trên đầu gối của bạn, chú ý bị sưng hoặc sốt kèm với các khiếm khuyết của ROM.
Ngăn ngừa
Duy trì độ mạnh và tính linh hoạt trong các cơ kiểm soát cử động đầu gối là rất quan trọng. Gân là các khớp gối đầu tiên, và quadriceps là những đầu gối đầu tiên. Di chuyển tự do và đầy đủ mỗi ngày để duy trì sức khoẻ và tuổi thọ.
Tài nguyên