Các thử nghiệm Pushup thường được sử dụng để xác định độ bền cơ bắp trên cơ thể của bạn. Sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn như là sức đề kháng, các xét nghiệm này thường được thực hiện để đánh giá mức độ thể dục thể hình và quân đội. Các tiêu chuẩn cho mỗi nhóm này là khác nhau, và việc phân loại những gì được coi là "rất nhiều" khác nhau.
Video trong ngày
Tiêu chuẩn quân đội
Đối với các bài kiểm tra sức khoẻ thể chất của U. S., bất kỳ số lần pushup nào được hoàn thành ở 100 điểm xếp hạng phần trăm cho tuổi và giới tính của bạn sẽ được coi là "rất nhiều" các pushup. Đối với nam giới độ tuổi từ 17 đến 21, thực hiện trên 71 pushups trong một hàng sẽ được coi là đặc biệt. Nam từ 22 đến 26 tuổi sẽ được phân loại là "rất nhiều" nếu họ có thể thực hiện 75 cú đẩy liên tiếp. Những cô gái từ 17 đến 21 tuổi sẽ đạt được điểm số 100% bằng cách hoàn thành 42 cú pushup. Phụ nữ tuổi từ 22 đến 26 sẽ đạt được điểm tối đa để hoàn thành 46 pushups hoặc hơn.
Giải Thưởng Thể Dục Thể Chất của Tổng Thống được trao cho sinh viên các khóa học thể dục thể thao trên khắp Hoa Kỳ để hoàn thành mỗi sự kiện ở vị trí thứ 85. Thực hiện rất nhiều pushups cho con trai có nghĩa là đạt điểm số percentile này hoặc cao hơn. Các chàng trai từ 6 đến 12 tuổi cần phải thực hiện 9 lần (lên 6 tuổi), 14, 17, 18, 22, 27 và 31 (12 tuổi) để đạt được thứ hạng thứ 85. Một cú nhảy lớn xảy ra ở tuổi 13 với các chàng trai cần hoàn thành 39 pushups để đạt được điểm số mong muốn. Dải này tăng lên ở mức 14, 15 và 16 với số cần đạt 40, 42 và 44 hoàn tất. Tuổi 17 thấy một bước nhảy khác với 53 cần thiết để được thực hiện để đạt được tiêu chuẩn thứ 85 percentile.
Giải thưởng về sức khoẻ tổng thống cũng được trình bày cho các cô gái đạt đến phần trăm thứ 85. Các cô gái tuổi từ 6, 7, 8 và 9 cần hoàn thành 9, 14, 17 và 18 pushups. Đây là những giá trị chính xác giống nhau cho các cậu bé cùng tuổi. Con số cần thiết để đạt đến ngưỡng trong khoảng từ 20 đến 25 đối với trẻ gái từ 10 đến 17 tuổi. Các bé gái tuổi từ 10 cần phải hoàn thành 20, các bé gái tuổi 11 cần phải hoàn thành 19 và 12 tuổi nữ sinh cần hoàn thành 20 pushups. Các cô gái tuổi từ 13, 14 và 15 cần hoàn thành 21, 20 và 21 pushups, tương ứng, để đáp ứng xếp hạng thứ 85 percentile. Ở lứa tuổi 16 và 17, các cô gái cần phải thực hiện các động tác đẩy nhẹ hơn ở mức 24 và 25 lần tương ứng để đáp ứng các tiêu chí cho phần trăm thứ 85.
Pushup Performance
Pushups làm việc các cơ của ngực, vai và triceps, do đó huấn luyện các cơ với các bài tập dựa trên sức đề kháng khác sẽ cải thiện hiệu suất pushup của bạn. Cũng lưu ý rằng các tiêu chuẩn cho một pushup cấp quân sự đòi hỏi bạn phải giảm cơ thể của bạn xuống sàn trong khi pushup phòng tập thể dục tổng thống chỉ đòi hỏi khuỷu tay của bạn để đạt được một góc 90 độ.Điều này có nghĩa là các nỗ lực quân sự đòi hỏi nhiều sức mạnh hơn thông qua toàn bộ chuyển động.
