Tất cả các bài tập liên quan đến chuỗi động lực, Học viện Y học Thể thao xác định mối quan hệ hoặc mối liên hệ giữa thần kinh, cơ và xương của bạn. Chuỗi động học được chia thành hai loại, chuỗi động lực mở và chuỗi động học kín, và được sử dụng để giúp mô tả hoặc phân loại bài tập.
Video trong ngày
Chuỗi Kinetic
Thân thấp
Các động tác mở động cơ kén mở bao gồm đầu gối và phần mở rộng, và bắt cóc và kích thích hông. Những loại bài tập này có tác động thấp và thường nhắm mục tiêu hoặc cô lập các cơ và khớp cụ thể. Vì vậy các động tác động động học mở cho thân dưới được sử dụng trong các chương trình nâng cao giúp tăng cường cơ bắp và hồi phục sớm để tăng cường cơ mà không đau đớn và chấn thương.Các bài tập dây chuyền đóng kín, mặt khác, đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động đào tạo và mô phỏng các môn thể thao cụ thể trong sinh hoạt hàng ngày trong quá trình cải tạo trước. Chúng bao gồm squats, lunges, stair-climbing và single-leg balance, năng động hơn và tiên tiến hơn hầu hết các động tác động kinetic mở cho thân dưới.
