Khối lượng xương thay đổi trong suốt cuộc đời của bạn. Khi bạn còn trẻ, bạn tạo khối xương. Khi bạn già đi, bạn bắt đầu mất khối xương. Tuy nhiên, có những bước bạn có thể làm để duy trì mức độ xương khỏe mạnh dù bạn ở độ tuổi nào, giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề về sức khoẻ liên quan đến khối lượng xương thấp.
Video trong Ngày
Khối lượng Khối lượng
Khối lượng xương thường được biểu hiện bằng sự so sánh với khối lượng xương mà bạn mong đợi đối với một người lớn khỏe mạnh bình thường. Điểm số Z của bất kỳ từ -1 đến 1 là bình thường, điểm Z giữa -1 và -2. 5 có nghĩa là bạn có mật độ khoáng xương thấp và điểm Z--2. 5 hoặc thấp hơn có nghĩa là bạn bị loãng xương.
Tầm quan trọng của Khối lượng xương khỏe mạnh
Các yếu tố nguy cơ đối với khối xương thấp
Một số người có nguy cơ mắc bệnh xương thấp hơn những người khác. Ví dụ như nếu bạn là thành viên trong gia đình có loãng xương, hoặc tình trạng sức khoẻ ảnh hưởng đến mất xương, bạn sẽ có nguy cơ bị loãng xương hơn. Điều này cũng đúng nếu bạn không tuân theo thói quen lành mạnh khi bạn còn nhỏ để xây dựng khối xương. Những người ăn chay sống cũng có xu hướng có khối lượng xương thấp hơn.
Tăng xương xương
Một số bước có thể giúp bạn tăng hoặc duy trì khối lượng xương của bạn. Chúng bao gồm nhận đủ canxi, vitamin D và vitamin C; tham gia tập thể dục cân nặng như đi bộ, chạy bộ hoặc khiêu vũ; không hút thuốc và không uống quá mức. Phụ nữ mãn kinh cũng có thể muốn được điều trị bằng hoóc môn để giảm nguy cơ loãng xương, và các bác sĩ có thể kê toa thuốc để ngăn ngừa loãng xương cho những người có nguy cơ loãng xương cao.
