Các loại bơ có mỡ sẽ làm cho bạn dễ dàng và thoái hoá hoặc nhúng, và có thể là những lựa chọn lành mạnh cho bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn của bạn. Các lựa chọn bao gồm các loại bơ từ hạt cây hoặc từ đậu phộng, đó là các loại đậu. Các loại mỡ mịn màng và mịn mỡ có cùng thông tin dinh dưỡng và khỏe mạnh bình thường, vì vậy hãy chọn loại mà bạn thích nhất.
Video trong ngày
Thông tin cơ bản
Bơ hạnh nhân, bơ hạt điều và bơ đậu phộng là những ví dụ về các loại bơ hạt nhân thông thường. Chúng giàu chất béo không bão hòa trong cơ thể, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim khi bạn chọn chúng với chất béo no. Những loại hạt này còn cung cấp vitamin E, chất xơ và protein, và không chứa cholesterol. Tuyệt vời vì các loại bơ hạt nhân có thể ở mức độ vừa phải, hãy nhớ để hạn chế kích thước phần của bạn để bạn không tăng cân.
Natri
Đậu phộng và đậu phộng tự nhiên có natri thấp, và bơ đậu lành mạnh cũng có ít natri. Hầu hết các loại hạt đều đặn đều có muối thêm vào để làm hương liệu. Tìm bơ hạt không có thêm muối hoặc ít natri. Chế độ ăn giàu natri làm tăng nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim và đột qu, và người lớn khỏe mạnh không nên có nhiều hơn 2, 300 mg natri mỗi ngày.