Dizzying mảng của các lớp học yoga có sẵn để thực hành có thể là đủ để làm cho bạn cuộn thảm của bạn và đưa nó đi cho tốt. Từ Ashtanga đến Kundalini đến Yin, bạn không biết lựa chọn kiểu nào.
Video trong Ngày
Hatha yoga là một trong những loại mà bạn sẽ thấy trên lịch trình của phòng thu. Về mặt kỹ thuật, không phải là một kiểu yoga cụ thể, mà là một thuật ngữ chung cho việc luyện tập thể dục yoga. Về mặt lịch sử, thuật ngữ "Hatha" phân biệt sự thực hành thể chất từ những đường dẫn yoga tinh tế, bao gồm thiền định và thần chú.
Ngày nay, Hatha thường được sử dụng để chỉ một phong cách nhẹ nhàng của yoga thể dục bao gồm một sự kết hợp của tư thế đứng và ngồi. Nó không có một mẫu trình tự cụ thể, đúng hơn, nó phụ thuộc vào giáo viên yoga để quyết định sự tập trung và giải phóng các vị trí.
Miễn phí từ dòng chảy
Một trong những điểm nổi bật của lớp Hatha là không có dòng chảy. Ví dụ, trong các lớp học yoga theo phong cách Vinyasa, bạn liên kết hơi thở với phong trào để tạo ra một điệu nhảy yoga. Tư thế chảy cùng với lời chào của Sun và Chaturangas. Thông thường, đây không phải là trường hợp ở Hatha. Mỗi tư thế đều được truy cập một cách độc lập. Hơi thở vẫn còn được nhấn mạnh, nhưng sau khi bạn đến tư thế này.
Đừng ngạc nhiên nếu studio của bạn vi phạm quy tắc "không chảy" và cung cấp cái gì đó được gọi là "Hatha Flow". Thực hành này có thể nhẹ nhàng đưa bạn khỏi tạo ra, nhưng có vẻ không nghiêm ngặt hơn một lớp được gọi là Vinyasa, Power hay Ashtanga.
Đọc thêm : Lợi ích của Yoga Hatha là gì?
->
Bất kỳ thực hành thể chất nào kết thúc bằng Savasana. Cuối cùng, cho dù thực hành Hatha của bạn là nhẹ nhàng hay khắt khe, nó có ý định làm yên tâm của bạn và nghĩa đen lốp bạn ra ngoài để bạn có thể tập trung vào thiền định. Hầu hết các thực hành Hatha - cũng như tất cả các lớp tập yoga thể chất - kết thúc với ít nhất một vài phút thư giãn cuối cùng, hoặc Savasana. Đây là khi bạn nằm trong tư thế Corpse hoặc ngồi trong thiền ngồi để chỉ hít thở và vẫn còn.
