Đánh giá nhảy thẳng đứng của bạn chiều cao có thể cho bạn ý tưởng về vị trí bạn xếp hạng so với các vận động viên khác của sinh viên và có thể gợi ý bạn là bạn cần phải làm việc trên chiều cao nhảy của mình trước khi thử chơi thể thao. Khi bạn có thể đứng cao hơn, bạn có một lợi thế trong bóng rổ, bóng chuyền, bóng đá, và theo dõi và lĩnh vực.
Video trong ngày
Bạn có thể bay cao như thế nào?
Một vận động viên trường trung học tốt sẽ có một bước nhảy dọc từ 24 đến 28 inch. Một bước nhảy rất tốt sẽ ở khoảng 28 đến 32 inch. Một vận động viên với một cú nhảy thẳng đứng sẽ tăng từ 32 đến 36 inch. Bất cứ thứ gì trên 36 inch sẽ đưa một vận động viên trường trung học ở đầu lớp của mình. Khi Michael Jordan đang ở đỉnh cao sự nghiệp của mình với Chicago Bulls, bước nhảy theo chiều dọc của anh ấy được đo là 43 inch.
Power to Tower
Nhảy dọc là một phần của sức mạnh. Bạn mạnh mẽ hơn ở chân, hông và cơ bắp cốt lõi, bạn sẽ có thể khai thác sức mạnh khi nhảy. Sức mạnh ở chân, hông và cơ bắp cốt lõi của bạn sẽ giúp bạn có được khả năng nhảy cao hơn. Tập luyện mạnh mẽ bao gồm cả squats và lunges sẽ cung cấp cho bạn khả năng nhảy cao hơn. Theo huấn luyện viên thể thao Brian Mac, nếu bạn là người nặng hơn, bạn cần áp dụng nhiều sức mạnh để đạt được chiều cao nhảy giống như một người nhẹ hơn, bởi vì bạn có khối lượng lớn hơn để di chuyển.
Bước tới chiến thắng
Người chơi bóng rổ muốn tăng nhảy theo chiều dọc để họ có thể dunk bóng hoặc có cơ hội trở thành một rebounder tốt hơn. Những người nhận bóng đá có thể tăng cú nhảy thẳng đứng của họ có cơ hội vượt qua hàng phòng ngự và thực hiện cú đánh chính. Một cầu thủ bóng đá có thể có được trên đầu trang của hậu vệ và đầu bắn vào mục tiêu. Ngoài lợi ích nhảy dọc có thể mang lại cho mỗi môn thể thao, nó có thể giúp làm cho một vận động viên tự tin hơn mỗi khi anh ấy tham gia vào môn thể thao đã chọn của mình.
