Cơ học đi bộ hơi khác với hoạt động. Các bước đi khác nhau của chạy bộ và đi bộ ảnh hưởng đến hiệu suất năng lượng, tốc độ tối đa và mức độ tác động của hoạt động trên cơ thể bạn. Trong khi đi bộ và chạy đốt cùng một số lượng calo trên cùng một khoảng cách và ở tốc độ tương tự, tác động chung và sử dụng cơ có liên quan đến từng loại bước đi là khác nhau.
Video trong Ngày
Đầu gối
Đầu gối của bạn bị uốn cong nhiều hơn trong khi chạy dốc hơn là bước đi, và điều này làm tăng lực trên mặt đất trong khi chạy so sánh với lực tác động trong quá trình đi bộ. Việc uốn cong đầu gối càng tăng cũng làm tăng lực do cơ bắp đùi của bạn, còn được gọi là đầu gối. Đây là một trong những lý do tại sao bạn có thể cảm thấy mệt mỏi vì đầu gối và cơ bắp hơn là đi bộ trong khoảng cách tương đương.
Tốc độ tối đa
Một tốc độ đi bộ trung bình là ở đâu đó khoảng 3 dặm một giờ, nhưng người đi bộ nhanh và người đi bộ quyền lực thường có thể đi bộ với tốc độ tại hoặc cao hơn 5 dặm một giờ. Tốc độ mà bạn cảm thấy thoải mái hơn khi chạy hơn đi bộ được gọi là bạn "điểm break," và một điểm break điển hình sẽ là ở đâu đó giữa 4 và 5 dặm một giờ. Đối với hầu hết mọi người, một bước chạy cho phép tốc độ tối đa toàn bộ cao hơn bước đi bộ.
Sức mạnh
Các bước đi khác nhau được sử dụng để đi bộ và chạy ảnh hưởng đến năng lượng được sử dụng trong việc thực hiện từng loại bước với tốc độ khác nhau. Để lấy ví dụ về một 220-lb người đi bộ hoặc chạy, hiệu quả sức mạnh của chạy hoặc đi bộ cũng tương tự như trên với tốc độ 4. 5 dặm một giờ. Dưới tốc độ này, bước đi bộ sẽ hiệu quả hơn so với chạy; trên tốc độ này, bước chạy nhanh nhất.
