Vitamin B-6 và vitamin B-12 là những thành viên chủ chốt trong họ vitamin B, nhưng chúng không giống nhau trong lợi ích của chúng đối với cơ thể hoặc cách cơ thể vận chuyển chúng. Mặc dù chúng thường được kết hợp dưới dạng các chất bổ sung phức hợp B, chúng có thể được lấy độc lập và có các nguồn tự nhiên khác nhau. Sự khác biệt giữa chúng rất quan trọng để hiểu để sử dụng chúng một cách tối ưu để có thể tăng sức khỏe của bạn.
Nguy cơ cho cơ thể
Vitamin B-12 và vitamin B-6 tạo ra các yếu tố nguy cơ khác nhau cho cơ thể. Vitamin B-6 được thiết kế để dùng trong liều lượng 3 mg mỗi ngày trong suốt tuổi thọ, với giới hạn trên là 100 mg mỗi ngày. Vượt quá giới hạn trên này có thể dẫn đến thiệt hại thần kinh, đặc biệt ở cánh tay và chân, ghi chú Văn phòng Chế độ ăn uống bổ sung. Hút thuốc có thể đảo ngược nếu nồng độ vitamin B-6 bị hạ xuống. Mặt khác, Viện Linus Pauling ghi nhận rằng vitamin B-12 không có giới hạn trên ở chỗ và uống liều cao không gây ra các phản ứng phụ nào đã biết, trừ khi có độ nhạy B-12 trước đó.