Nếu bạn cảm thấy lo lắng tất cả thời gian, lo lắng về nhiều hoạt động hàng ngày của bạn, và dưới áp lực liên tục, bạn có thể gặp rối loạn lo âu lan tỏa, hoặc GAD. Theo Viện Y tế Tâm thần Quốc gia, khoảng 7 triệu người Mỹ, hoặc 3% người lớn, kinh nghiệm GAD trong một năm nhất định. Lo lắng có thể xuất hiện ở bất kỳ độ tuổi, mặc dù tuổi trung bình của khởi phát là 31. Phụ nữ có nhiều khả năng sẽ cảm thấy lo lắng hơn nam giới. Cả bưởi St. John và 5-hydroxytryptamine, hoặc 5-HTP, có thể giúp làm giảm các triệu chứng lo lắng. Thảo luận với bác sĩ về việc liệu một trong hai chất bổ sung này có thể được khuyên dùng cho bạn.
5-HTP là tiền thân của một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng gọi là serotonin, điều này điều chỉnh tâm trạng chung của bạn, mô hình giấc ngủ và mức độ lo lắng của bạn. Tiêu thụ 5-HTP bổ sung có thể giúp nâng cao mức độ serotonin của bạn. Mặc dù 5-HTP chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng như là một điều trị trầm cảm, nó có thể rất hiệu quả như là một thuốc chống trầm cảm, và nó cũng có tiềm năng như một điều trị lo lắng.
Nguồn và Thận trọng
5-HTP có sẵn như một chất bổ sung được sản xuất từ hạt giống của cây trồng châu Phi. Nó cũng được thực hiện bởi cơ thể bạn từ tryptophan, một axit amin tìm thấy trong thực phẩm nhất định, bao gồm gà tây, gà, sữa, bí đỏ và hạt hướng dương. Bạn có thể uống tối đa 50mg 5-HTP đến ba lần mỗi ngày. Tuy nhiên, có một số lo ngại về an toàn, vì 5-HTP có thể gây độc cho não hoặc gan ở một số người. Nó cũng có thể gây ra một tình trạng hiếm hoi nhưng nghiêm trọng gọi là hội chứng đau cơ do eosin. Tham khảo ý kiến bác sĩ để thảo luận xem liệu việc sử dụng 5-HTP là an toàn cho bạn.St. John's Wort
St. Rong của John, một thành viên của chi Hypericum, là một loại thảo mộc lâu năm đã được sử dụng hàng trăm năm trong y học cổ truyền. Nó đã được đưa tới U. S. bởi những người định cư sớm và bây giờ đã phát triển ở hầu hết các khu vực của Mỹ. Các hoa thường được làm khô, bột và được sử dụng để điều trị một số rối loạn tâm trạng, bao gồm cả lo lắng. Ở một số vùng của châu Âu, các bác sĩ thường khuyên các bác sĩ thường xuyên hơn các loại thuốc theo toa để điều trị chứng trầm cảm.Các thành phần hoạt động
Không giống như 5-HTP, tiền thân của chất dẫn truyền thần kinh, rong biển của St. John hoạt động thông qua các hợp chất tự nhiên được gọi là flavonoid. Flavonoids có một số hiệu ứng được công nhận, bao gồm tăng cường các thành mạch máu và giảm viêm. Mặc dù cơ chế hoạt động để làm giảm sự lo lắng không được hiểu rõ, nó có thể liên quan đến việc ức chế sự đổ vỡ của một số chất dẫn truyền thần kinh trong hệ thần kinh.
Khuyến nghị
St. Rong của John có trong viên nang, viên nén, hoặc như một chất đạm từ các cửa hàng thực phẩm sức khỏe. Nó thường được coi là an toàn. Chọn một chiết xuất chuẩn để giảm thiểu sự khác biệt giữa các lô. Rong bã của St. John có thể tương tác với một số thuốc theo toa, đặc biệt là thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm cân máu, thuốc tim hoặc thuốc chống virut. Tham khảo ý kiến bác sĩ để thảo luận xem việc sử dụng rong biển St. John thích hợp với tình huống của bạn hay không.
