Phương pháp tập Pilates được phát triển ở Đức vào đầu thế kỷ 20. Đã có gần 100 năm nghiên cứu kể từ khi kỹ thuật ban đầu được tạo ra, nhưng những người theo chủ nghĩa Pilates tin rằng nó vẫn cần được dạy mà không có biến thể hoặc sửa đổi. Những người khác, chẳng hạn như Moira Stott không đồng ý. Stott, cũng như những người đề xướng một phiên bản hiện đại của Pilates vẫn tuân theo các nguyên tắc cơ bản của phương pháp này. Chúng bao gồm thở, tập trung và sự lưu thông của chuyển động. Việc sắp xếp các bài tập, sự liên kết tư thế, và bổ sung các đạo cụ là sự khác biệt chính giữa hai phương pháp.
Video trong ngày
Moira Stott Lịch sử
Moira Stott là một nữ săn ballet nguyên mẫu với City Ballet of Toronto. Một thương tích cổ đã khiến cô học Pilates với Romana Kryzanowska, một trong những đệ tử đầu tiên của Joseph Pilates. Stott tiếp tục nghiên cứu với các nhà trị liệu vật lý và các chuyên gia y học thể thao. Cô sớm phát hiện ra rằng phương pháp Pilates ban đầu, trong khi có hiệu quả cao, không phù hợp với các nguyên tắc hiện đại của việc sắp đặt các bài tập và tập thể dục. Như vậy, cô đã phát triển một phiên bản hiện đại của kỹ thuật này. Triễn lãm Toronto của cô mở cửa năm 1988.
Tròn trung tính là sự khác biệt chính giữa Stott và Pilates truyền thống. Phương pháp ban đầu sử dụng cột sống có dấu vết ở tất cả các vị trí tập thể dục. In có nghĩa là mặt sau ở một vị trí phẳng. Có một lần người ta tin rằng vị trí này nên được sử dụng để chỉnh lại vị trí lùi lại hoặc vòm lưng, nhưng các nhà trị liệu vật lý giờ đây nhận ra rằng đi bộ xung quanh bằng phẳng hoặc lưng trở lại bằng phẳng tạo ra lực ma sát cột sống giống như một lưng cong. Cột sống trung tính là đường cong nhỏ, tự nhiên của phần dưới của cột sống. Trong Stott, sự sắp xếp này được sử dụng miễn là một chân nằm trên sàn nhà. Khi cả hai chân ở trong không khí, vị trí in dấu sẽ được sử dụng.
Nhiều người đã giải thích sai kỹ thuật Stott và buộc tội các giáo viên hướng dẫn học sinh của mình quay lưng lại trong các bài tập khác nhau. Tuy nhiên cột sống trung bình không đủ tiêu chuẩn như là một vị trí cong.
Lợi ích của kỹ thuật Stott
Phương pháp Pilates truyền thống bắt đầu với hàng trăm bài tập. Những người tham gia nằm trên lưng của họ với đôi chân của họ trong không khí. Đầu và vai được nâng lên khỏi sàn, và cánh tay bơm lên và xuống cho 100 lần đếm. Những người không có hình dạng có thể thấy rằng thực hiện bài tập này mà không có một khởi động gây căng thẳng quá mức và căng thẳng trên cổ và lưng dưới. Kỹ thuật Stott sử dụng một sự khởi động trước Pilates, nó sắp xếp cơ thể và giải phóng cổ và áp lực trở lại.Kỹ thuật Stott cũng sử dụng quả bóng ổn định, trục con lăn bọt và bosu, mà là một nửa quả bóng cho một số các bài tập. Người theo chủ nghĩa truyền thống của Pilates phản đối việc sử dụng các công cụ này.
Tầm quan trọng
