Việc tăng cường nhận thức liên quan đến thiếu hụt vitamin D dẫn đến nhiều người dùng các biện pháp để tránh nó trong những tháng mùa đông. Tuy nhiên, ít cá nhân cảm thấy hiểu biết về ảnh hưởng của vitamin một lần trong cơ thể, hoặc làm thế nào các tương tự nhau trong gia đình vitamin D tương tác.
Video trong ngày
Vitamin D
Vitamin D thực sự đề cập chung cho một số hợp chất có cùng cấu trúc. Một số trong số này tồn tại trong thực phẩm và những thứ khác được tạo ra trong cơ thể từ các hợp chất này. Các Viện Y tế Quốc gia ghi nhận rằng thiếu vitamin D có thể xảy ra khi bạn không dành thời gian đủ ánh sáng mặt trời, một số cá thể sống ở nhiều bang phía Bắc không thể làm được giữa tháng 11 và tháng 3 do giảm cường độ tia mặt trời vào thời điểm này.
Cùng với vitamin D2, vitamin D3 xảy ra tự nhiên trong thực phẩm. Tuy nhiên, hiệu quả lớn nhất thường xuất phát từ việc sản sinh vitamin D3 trong các tế bào chuyên sâu dưới da; những khu vực địa hoá này tạo ra chất dinh dưỡng sau khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có cường độ đủ. Tiến sĩ Joseph Mercola, bác sĩ người Mỹ, người đã viết nhiều cuốn sách về cách tiếp cận thay thế cho chăm sóc sức khoẻ, khuyến cáo sử dụng các chất bổ sung vitamin D3 vì nó làm tăng tình trạng vitamin D của cơ thể hiệu quả hơn so với các đối tác D2 của họ.
Bước thực hành
Dr. John Holick, người đứng đầu hội đồng vitamin D, ghi nhận tầm quan trọng của các hành động của calcitriol trong nhiều điều kiện khác nhau. Ông giải thích rằng việc thu được đủ lượng D3 trong chế độ ăn kiêng sẽ đảm bảo rằng tất cả những tác động tích cực này xảy ra. Đối với những người nghi ngờ bị thiếu vitamin D, anh ta khuyên nên uống 5 000 IU vitamin D3 mỗi ngày trong ba tháng trước khi thử máu để xem liệu bạn có cần phải thay đổi liều lượng hay không.
