Docosahexaenoic acid (DHA) là một loại axit béo omega-3. Được tìm thấy chủ yếu ở cá, DHA rất quan trọng đối với nhiều chức năng về sức khoẻ ở người lớn. Phụ nữ mang thai phụ thuộc vào axit béo này để thúc đẩy sự phát triển của bào thai khỏe mạnh. Theo Viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn kiêng, phụ nữ trung bình chỉ ăn 2 ounce trong số 8 đến 12 ounces cá mỗi tuần trong suốt thời kỳ mang thai. Đó là lý do tại sao các nhà sản xuất vitamin ở thời kỳ prenatal đang ngày càng đưa DHA vào sản phẩm của họ.
Các vấn đề về cá trong chế độ ăn kiêng
Hai thách thức chính có thể làm giảm lượng DHA trong việc ăn cá. Đầu tiên là thực tế là hầu hết người Mỹ không ăn đủ hải sản lành mạnh, cho dù đó là do thiếu truy cập hoặc tiền bạc. Một vấn đề nữa là quan niệm sai lầm rằng ăn cá sẽ gây hại cho em bé của bạn. Một số loại hải sản, chẳng hạn như cá kiếm và cá mập, có mức thủy ngân cao có thể ảnh hưởng xấu đến kết cục khi mang thai của bạn. Nhưng có những lựa chọn lành mạnh hơn cả DHA và ít thủy ngân. Viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn kiêng đề nghị ăn 12 ounces mỗi tuần cá cơm, cá hồi, cá bass nước ngọt hoặc cá hồi. Bạn cũng có thể ăn 6 ounce cá ngừ mỗi tuần. DHA bổ sung vẫn có thể giúp bạn có được chất dinh dưỡng cần thiết mà không ăn cá.Nơi tìm các chất bổ sung DHA
Nhiều tên và nhãn hiệu chung của vitamin trước khi sinh đã có DHA. Nếu một chất bổ sung đặc biệt không có DHA, hoặc có dưới 300 miligam, bạn có thể cân nhắc mua một chất bổ sung DHA riêng dành cho phụ nữ mang thai. Bác sĩ của bạn thậm chí có thể kê toa vitamin trước khi sinh với DHA trong đó. Lựa chọn bổ sung rất nhiều, vì vậy nếu bạn chọn một phiên bản không cần kê toa, bạn có thể yêu cầu bác sĩ của bạn đưa ra khuyến cáo về thương hiệu.
Các tính năng Vitamin quan trọng khác trước khi sinh