Với một trong những thiết bị tập thể dục không tốn kém nhất - một dây nhảy - bạn có thể nhận được một bài tập tim mạch tuyệt vời. Dây nhảy cũng giúp bạn tăng nhận thức cơ thể và sự phối hợp tay và chân. Để giữ được tốc độ ổn định, tận dụng tối đa sức mạnh của tập luyện và tránh rơi xuống mặt phẳng, bạn cần đúng dây dài.
Video trong ngày
Chiều cao đo
Chiều dài chính xác cho một sợi dây nhảy phụ thuộc vào chiều cao của bạn. Khi bạn đứng giữa sợi dây nhảy và kéo cả hai đầu lên phía trên bầu trời, các đầu của dây sẽ đạt đến nách của bạn. Nếu dây thừng rơi xuống dưới nách, dây sẽ không rơi xuống mặt đất khi nó di chuyển dưới chân khi bạn nhảy. Nếu sợi dây leo qua nách, bạn có thể đi trên chiều dài thêm và sợi dây có thể bị rối khi nhảy.
Long Ropes
Để chơi nhóm với hai máy ráp dây, bạn cần một sợi dây dài, hoặc hai dây dài với chiều dài bằng nhau để nhảy hai người Hà Lan. Dây dài chuẩn cho một cầu nhảy là 12 feet. Đối với tối đa hai người nhảy, sử dụng một sợi dây dài 14 feet. Đối với tối đa ba cây jumper, bạn cần một sợi dây dài 16 foot. Một sợi dây dài 20 feet có thể lên đến bốn dây nhảy. Đối với hơn bốn jumper, bạn cần một sợi dây ít nhất 24 feet. Dây dài đạt độ dài 36 feet.Dây Loại
Ngoài độ dài, loại dây mà bạn sử dụng ảnh hưởng đến tốc độ và tốc độ bạn sẽ nhảy nhanh như thế nào. Các trường học thường trang bị cho sinh viên những dây tốc độ và những dây thừng. Như tên cho thấy, dây tốc độ cung cấp cho bạn nhảy nhanh nhất. Ken Solis đã sử dụng một sợi dây tốc độ khi ông phá kỷ lục thế giới Guinness để chạy nhanh nhất 10 dặm trong năm 1988. Thường được sử dụng bởi các tay săn lồng, dây da là những sợi dây nhanh thứ hai, nhưng tốc độ cao. Đối với dây thừng linh hoạt nhất, Solis khuyên bạn nên sử dụng dây thừng, hay còn gọi là dây thừng bằng sợi cẩm thạch, vì nó nhẹ và nó giữ được hình dạng tốt. Các dây nhảy nhảy có cân nặng giúp tập luyện cường độ cao hơn.
