Một kế hoạch ăn uống lành mạnh bao gồm cả những gì bạn ăn và những gì bạn chọn để loại trừ khỏi chế độ ăn uống của bạn. Nó cũng phải bao gồm một mô hình ăn uống thường xuyên của các phần thích hợp. Nếu bạn đang cân nhắc cải thiện sức khoẻ và cấu hình dinh dưỡng của mình, hãy cố gắng để đạt được lượng vitamin A, khoáng chất và các chất dinh dưỡng cần thiết khác. Tất cả những điều này rơi vào vị trí khi bạn sử dụng thói quen ăn uống tốt để thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng.
Thói quen ăn uống tốt
Cơ thể của bạn sử dụng năng lượng liên tục, vì vậy nó chỉ có ý nghĩa để cung cấp cho nó một nguồn cung cấp calo và chất dinh dưỡng ổn định. Các loại thức ăn nhanh béo và mặn có thể thỏa mãn cơn đói của bạn, nhưng không phải là nhu cầu dinh dưỡng của bạn, gây căng thẳng cho quá trình trao đổi chất của bạn. Viện Y tế Quốc gia khuyên nên thiết lập một kế hoạch ba bữa ăn một ngày và lấy một bữa ăn nhẹ lành mạnh khi bạn cần tăng cường. Ngay cả lượng calorie của bạn trong ngày cũng tốt hơn là ăn một bữa ăn giàu calorie có thể khiến bạn vượt qua ranh giới calorie trong các bữa ăn khác.