Cho dù bạn chạy bộ hoặc sử dụng một máy hình elip, bạn vẫn có thể có được một workout cardio tốt. Chạy bộ trên máy chạy bộ có thể giúp xây dựng tốc độ và độ bền và đốt cháy calo. Các máy móc hình elip có thể cùng lúc làm việc ở phần trên và phần dưới mà không gây căng thẳng trên các khớp. Thay vì chọn một máy cardio đơn để sử dụng, bạn nên cân nhắc thêm cả hai cho một workout chéo.
Bạn sẽ đốt cháy ít calo hơn bằng cách sử dụng máy elliptical hơn là chạy bộ. Harvard Health Publications báo cáo rằng một người 155 lb sẽ đốt tổng cộng 298 calo khi chạy bộ 30 phút ở tốc độ 5 mph trong khi người đó sẽ đốt tổng cộng 335 calo khi sử dụng máy elliptical với tốc độ vừa phải trong 30 phút.
Trong một số trường hợp, sử dụng máy elliptical thay vì chạy bộ có thể là thuận lợi. Ví dụ, nếu bạn bị các vấn đề về khớp gối hoặc khớp, một máy elliptical sẽ giảm lượng tác động bạn duy trì trong quá trình tập thể dục. Ngoài ra, đạp bằng các cây trượt tuyết có thể làm các cơ khác nhau trong cơ thể để thay đổi thói quen tập thể dục của bạn.
Những cân nhắc
Thay vì chọn chạy bộ bằng máy elliptical, hãy cân nhắc việc bổ sung cả hai bài luyện tập chéo. Khi bạn đào tạo qua đào tạo, bạn sử dụng nhiều máy để làm việc các cơ khác nhau trong cơ thể của bạn. Một mẫu tập thể dục thường xuyên tập thể dục là chạy bộ trên máy chạy bộ trong 20 phút, sử dụng máy elliptical trong 20 phút và đi xe đạp tập thể dục trong 20 phút.