Weight Watchers là một chương trình chế độ ăn uống hoàn chỉnh được thiết kế để giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh, thiết thực và tương đối rẻ tiền. Người sáng lập Weight Watchers, Jean Nidetch, đã bắt đầu tổ chức từ nhà của cô ở New York vào những năm 1960. Kể từ đó, công ty đã mở rộng từ các cuộc họp gia đình đến trung tâm giảm cân quốc gia, các sản phẩm thực phẩm, các chương trình Internet trực tuyến và các thiết bị chế độ ăn uống như cân, chai nước và sách nấu ăn.
Video của Ngày
Tính năng
Triết lý của Người đánh giá Trọng lượng không chỉ là cân nặng hàng tuần mà còn khuyến khích khách hàng thay đổi thói quen ăn uống từ lành mạnh đến lành mạnh. Trọng tâm của năm 2011 là về thực phẩm toàn bộ, lành mạnh với chương trình Điểm Plus của họ. Weight Watchers chỉ định thực phẩm các số điểm khác nhau. Khi bạn ăn, bạn theo dõi bao nhiêu điểm bạn ăn trong ngày. Khi bạn đạt đến giá trị điểm đã giao trong ngày, bạn nên ăn xong. Chương trình khuyến khích nhiều loại thực phẩm, từ ngũ cốc nguyên chất cho đến chất béo lành mạnh. Chương trình Weight Watcher cũng khuyến khích khách hàng tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của thực phẩm, tập thể dục thường xuyên và hoạt động tích cực trong suốt cả ngày.
Weight Watchers khuyến khích khách hàng tập trung vào tỷ lệ giảm cân hàng tuần ổn định và nhỏ hơn không quá 1 đến 2 pounds mỗi tuần. Một nghiên cứu tháng 1 năm 2005 được công bố trong "Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ" so sánh Trọng lượng với các chương trình giảm cân phổ biến khác. Trong một khoảng thời gian 24 tháng, các thành viên của Weight Watchers thường xuyên cân nhắc trong các cuộc họp và ở lại kế hoạch đã mất trung bình 5 1/2 pound mỗi năm, hoặc ít hơn một nửa pound mỗi tháng. Tỷ lệ giảm cân hàng tháng này chuyển thành ít hơn 1/8 pound mỗi tuần. Mặc dù không đáng kể, thậm chí mất 5% trọng lượng cơ thể của bạn vào chương trình giảm cân khỏe mạnh có thể giúp giảm huyết áp và giảm căng thẳng khớp và tim.
Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên tạp chí "American Journal of Lifestyle Medicine" theo dõi một nhóm thành viên của Weight Watchers trong 6 tháng. Những thành viên tham gia ít nhất 2/3 cuộc họp trong sáu tháng vừa giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 do lượng insulin và glucose thấp hơn. Trong nghiên cứu tương đối ngắn này, những người tham gia đã giảm trung bình 14 pound, nghĩa là giảm trọng lượng 71 pound mỗi tuần trong khoảng thời gian 24 tuần. Sự khác biệt về cân nặng giữa hai nghiên cứu có thể là kết quả của một số yếu tố. Một nghiên cứu 2 năm có thể cho những người tham gia không ở chế độ ăn kiêng; những người theo dõi trọng lượng cũng thay đổi công thức của họ theo định kỳ, từ các kế hoạch dựa trên trao đổi thực phẩm sang các kế hoạch điểm-cộng thêm.Kế hoạch Point-Plus đã không bắt đầu cho đến năm 2008, và nghiên cứu đầu tiên đã diễn ra trước năm 2005.
Khuyến nghị cho sự thành công
Khi sử dụng chương trình Weight Watchers, trực tuyến hoặc trong cộng đồng của bạn, hãy cố gắng làm theo tất cả các khía cạnh của chương trình, từ cân nặng hàng tuần để tham dự các cuộc họp trực tiếp. Cuộc nghiên cứu "Journal of the American Medical Associaton" cho thấy càng có nhiều cuộc họp của những người tham gia Weight Watchers thì càng có nhiều khả năng họ sẽ tiếp tục chương trình này. Tập thể dục thường xuyên, ghi lại hoạt động của bạn trong tập sách nhỏ của bạn để theo dõi phút của bạn và để giúp ghi thêm calo trong suốt tuần.
