Pushups là một phong vũ biểu thể lực rất lâu. Đàn ông thường thách thức lẫn nhau để thúc đẩy các cuộc thi và phim miêu tả những cảnh chiến binh, vận động viên và những người đàn ông mạnh mẽ khác thực hiện một loạt các pushups như một biểu tượng của nam tính. Nhiều người đàn ông quan tâm đến bao nhiêu pushups họ có thể thực hiện để được xem xét thể chất phù hợp.
Video trong ngày
Tại sao Pushups lại quan trọng
Pushup đòi hỏi sức mạnh của toàn bộ cơ thể, đó là lý do tại sao chúng là một kiểm tra nhanh chóng và dễ dàng về thể trạng của bạn. Theo tờ New York Times, bài tập đơn giản, không cần trang thiết bị này là sử dụng chân, hông, abs, cánh tay, ngực và vai. Đây là một bài tập đầy thách thức ngay cả đối với những người có hình dạng tốt.
Các nhân tố cần xem xét
Hầu hết các bài kiểm tra pushup đều tính đến các yếu tố của người đang được thử nghiệm. Tuổi, giới tính và thời gian giới hạn thường được xem xét và xét nghiệm được đánh giá phù hợp. Phụ nữ thường được phép nghỉ ngơi trên đầu gối thay vì tập thể dục vào ngón chân và bàn tay. Người lớn tuổi thường có thể làm ít hơn pushups hơn những người trẻ tuổi và đó cũng là tài khoản khi tính ra một "trung bình".
Một số thử nghiệm pushup tiêu chuẩn cho phép bạn thực hiện càng nhiều pushups càng tốt, không giới hạn thời gian. Huấn luyện viên Craig Ballantyne, trên trang Turbulence Training, gọi một người đàn ông dưới 45 tuổi thực hiện 20-34 push-up "trung bình". Những người thực hiện hơn 35 lần lặp lại, với hình thức hoàn hảo, kiếm được nhãn "phù hợp." Các thử nghiệm pushup khác hướng dẫn bạn thực hiện càng nhiều pushups càng tốt trong khoảng thời gian 1 hoặc 2 phút. Theo quân đội, để có thể là Hải quân SEAL, bạn sẽ có thể làm được ít nhất 42 quả push-up trong 2 phút. com. Điều đó sẽ phá vỡ xuống 10. 5 push up trong 30 giây. Tuy nhiên, hải quân SEALS là những mẫu vật "trung bình" ít về thể trạng. Họ được biết đến là đang ở đỉnh cao của thể dục. Trong phiên bản thử nghiệm 1 phút, nam giới giữa 20 và 29 tuổi nên thực hiện từ 22 đến 28 lần trong 1 phút để có được xếp hạng "trung bình". Nếu bạn ở độ tuổi từ 30 đến 39, một xếp hạng "trung bình" yêu cầu từ 17 đến 21 lần đẩy trong 1 phút.
Phong cách sống
