Chế độ ăn Atkins là chế độ ăn uống carbơ thấp để giúp mọi người đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Chế độ ăn kiêng này, đã được thực hiện từ những năm 1970, đã cắt giảm gần như tất cả các nguồn carbohydrate, chẳng hạn như bánh mì, mì ống, gạo, muffins, ngũ cốc ăn sáng, thanh granola, khoai tây, bắp, trái cây, sữa, yaourt, đường và món tráng miệng. Chế độ ăn Atkins dựa trên các loại rau, thịt, gà, cá, trứng, phó mát và chất béo không phải là tinh bột.
Video trong Ngày
Giai đoạn Nhịp Tim
Giai đoạn khởi phát là giai đoạn đầu tiên trong bốn giai đoạn của chế độ ăn kiêng Atkins. Giai đoạn này hạn chế lượng carbohydrate hàng ngày xuống dưới 20 g / ngày. Mục tiêu của giai đoạn này là giúp cơ thể bạn bắt đầu đốt chất béo trong cơ thể thay vì dùng carbohydrate, ngoài việc muốn thèm ăn carbohydrate nhanh nhất có thể.
Bệnh cảm cúm Atkins là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả các phản ứng phụ đôi khi có kinh nghiệm của người ăn kiêng Atkins khi họ bắt đầu hạn chế lượng carbohydrate của họ với lượng rất thấp. Các triệu chứng của cảm cúm Atkins bao gồm mệt mỏi, yếu đuối, chóng mặt, nhức đầu, khó chịu và buồn nôn.
Nguyên nhân thứ hai là mất nước. Chế độ ăn ít carbohydrate có xu hướng là thuốc lợi tiểu và giúp bạn loại bỏ lượng nước không cần thiết trong cơ thể, nhưng nếu bạn không bổ sung đầy đủ các chất lỏng và chất điện phân, chất mất nước và các phản ứng phụ đi kèm có thể xảy ra.
Thời gian
Những người ăn kiêng Atkins có thể bắt đầu trải qua các triệu chứng cúm cảm ứng chỉ trong 12 giờ sau khi cắt lượng carbohydrate. Các triệu chứng thường biến mất trong vòng từ bốn đến năm ngày, mặc dù chúng có thể kéo dài đến một tuần đối với một số người ăn kiêng.
Thaän Troïng
