Thật là một phép lạ mà cơ thể con người phối hợp chặt chẽ đến nỗi tất cả khoảng 650 cơ của nó hoạt động trong sự hòa hợp để giúp bạn di chuyển. Mỗi nhóm cơ có một nhóm cơ tương phản giữ nó trong kiểm tra. Khi cơ bắp của bạn di chuyển cơ thể của bạn một cách nhất định, các cơ tạo ra chuyển động trở thành chất chủ vận. Các cơ chống lại chuyển động trở thành thuốc đối kháng.
Video trong ngày
Trong một phong trào, giống như phần mở rộng phía sau, các cơ co giãn lưng là chủ vận. Các cơ tạo ra chuyển động ngược lại, mà là trở lại flexion, là abdominals. Hai nhóm cơ này rất quan trọng vì chúng ổn định cột sống của bạn. Họ cần có sự cân bằng để giữ cho xương sống của bạn ổn định và khỏe mạnh.
Đọc thêm: Mục đích của bài tập mở rộng phía sau
Cơ chế đối kháng
Ở phía đối diện của cơ thể từ đa giác và gai dựng xương là các cơ bụng. Cơ bụng ab nổi tiếng nhất là rectus abdominis, đó là cơ mà bạn nhìn thấy khi ai đó có "sáu gói". Cơ này chạy từ dưới xương sườn xuống phía trước xương chậu. Nó hoạt động để uốn cong cột sống, đó là sự chuyển động ngược lại của các cơ bắp lưng.Các rectus abdominis không phải là một mình trong những nỗ lực của mình để flex xương sống. Nó cũng nhận được sự giúp đỡ từ obliques bụng bên ngoài và transversus abdominis. Xương bụng ngoài là các cơ bắp ở hai bên thân mình. Các cơ này chạy từ dưới cùng và hai bên xương sườn xuống xương chậu của bạn.
Các abversis abversis là cơ sâu nhất ab. Nó bao phủ một khu vực rộng lớn, từ dưới đáy của bạn, xuống đến xương chậu, và trở lại hai bên hông của bạn. Các rectus abdominis, bên ngoài chéo, và transversus abdominis tất cả các flex phía sau, làm cho chúng antagonists vào cơ bắp trở lại extensor.
Chỉ có ba cơ bụng này tạo thành nhóm đối kháng cho phần mở rộng của lưng, bỏ cơ bụng thứ tư: xiên bụng trong. Cơ này được kẹp giữa bụng chằng ngoằng và xẹp bụng và được sử dụng để xoay vòng nhưng không gập cột sống.
->
T bướu cổ (rectus abdominis) là cơ bắp rõ rệt nhất.Ảnh minh họa: antondotsenko / iStock / Getty Images
Công việc của thuốc đối kháng, abdominals, là làm chậm lại và dừng lại cột sống nếu nó di chuyển quá nhanh hoặc quá xa ngược. Điều quan trọng là bạn không làm mất cân bằng giữa các cơ agonist và antagonist bằng cách liên tục làm việc một bên và để lại phía bên kia một mình. Điều này có thể tạo ra sự mất cân bằng trong tư thế, có thể dẫn đến các vấn đề trở lại.
Sự ức chế đối ứng
Sẽ là một thảm hoạ nếu cả hai cơ vận động và agonist và cơ phản kháng lại trong cùng một thời điểm. Bạn muốn đông cứng, không thể di chuyển! Rất may, hệ thần kinh có một giải pháp cho điều đó. Sự ức chế đối ứng giúp cơ thể di chuyển trơn tru bằng cách buộc đối thủ phải thư giãn khi người phối hợp vận động.
Trong phần mở rộng lưng, khi xương sống bắt đầu mở rộng vùng bụng, cơ bản là nói để thư giãn bởi hệ thần kinh. Điều này cho phép các cơ mở rộng lưng để nâng xương sống trơn tru. Hệ thống thần kinh có nhiệm vụ khó khăn trong việc quyết định khi nào nên chuyển đối kháng lại để ngăn chặn hoặc làm chậm chuyển động.
Đọc thêm:
Các bài tập cơ của thuốc chống đối là gì?
