Nhịp tim của bạn sẽ tự động tăng lên khi bạn tập thể dục. Nó làm như vậy để thích ứng với sự gia tăng hoạt động. Dựa trên độ tuổi của bạn, nhịp tim của bạn thay đổi theo từng nhóm tuổi. Người không thích hợp có nhịp tim cao hơn người bình thường. Điều quan trọng là phải có được phù hợp để giữ cho nhịp tim của bạn xuống trong thời gian tập thể dục thường xuyên và ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe.
Video trong ngày
Dấu hiệu Không lành mạnh
Việc không thở được và mồ hôi với nỗ lực tối thiểu chỉ ra rằng bạn không thích hợp. Theo David Jacoby trong cuốn "Encyclopedia of Family Health", một người phù hợp có thể leo lên ba bậc cầu thang mà không cần đổ mồ hôi, và có thể nói chuyện với ai đó một cách toàn bộ. "Hơn nữa, một người phù hợp thường có thể quản lý một cuộc đi bộ bốn dặm, ngay cả khi ở một tốc độ chậm. Nếu bạn không thích hợp, phần cơ thể quan trọng nhất để cải thiện là tim và phổi, nó sẽ cho phép bạn cải thiện nhịp tim của bạn.
Khi bạn bắt đầu tập thể dục, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều lượng khí carbon dioxide hơn, khiến bạn thở nhanh hơn. Trái tim bạn đáp ứng bằng cách bơm thêm khói. Tiếp theo, huyết áp của bạn tăng lên và động mạch của bạn mở rộng, làm máu bạn thêm nhiều máu. Hành động này làm cho trái tim phải đánh bại nhiều hơn. Người không thích hợp có nhịp tim cao hơn người bình thường vì cơ thể anh ta hoạt động nặng hơn trong quá trình này. Thông thường, các động mạch bị tắc và huyết áp cao, buộc trái tim đập nhanh hơn bình thường.
Tốc độ nhịp tim của mỗi người sẽ khác nhau một chút do sự kiềm chế tuổi tác. Theo Sở Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, hãy xác định nhịp tim mục tiêu của bạn bằng cách trừ tuổi của bạn từ 220 và sau đó nhân nó lên 70%. Người không thích hợp sẽ ở gần mức nhịp tim tối đa trong khi luyện tập. Con số này cũng dựa trên tuổi tác. Để tìm số này, lấy 220 và trừ độ tuổi của bạn. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật, nhịp tim của một hoạt động trung bình trong 50 năm tuổi sẽ là từ 85 đến 119. Một người không thích hợp sẽ gần 119 trường hợp này.
So Sánh Nhịp Tim
