Đối với một cái gì đó hình elip, nó phải sử dụng một hình bầu dục. Điều này đúng cho xe đạp hình elip. Trên thực tế, một chiếc xe đạp elliptical kết hợp các yếu tố của một huấn luyện viên hình elip với những chiếc xe đạp tập thể dục. Điều này tạo ra một thiết bị tập thể dục hiệu quả có nhiều lợi ích hơn là chỉ là một chiếc xe đạp tập thể dục hoặc chỉ là một huấn luyện viên hình elip. Các mô hình trong nhà cung cấp chỗ ngồi, giống như một chiếc xe đạp nằm im lìm, với bàn đạp di chuyển theo hình elip. Các mẫu xe ngoài trời có bánh xe, như xe đạp, bàn đạp và tay lái giống như các máy elliptical truyền thống.
Video trong Ngày
Tác động và An toàn
Bởi vì bàn chân của bạn không bao giờ rời khỏi bàn đạp, xe đạp hình elip tạo ra hình thức tác động thấp. Điều này làm cho việc sử dụng một chiếc xe đạp tập thể dục hình elip an toàn cho khớp và xương của bạn. Bởi vì một số mô hình cho phép bạn ngồi trong khi tập thể dục, xe đạp hình elip có thể là lý tưởng cho những người bị thương lưng hoặc những yếu kém khác khiến khó có thể đứng lâu. Xe đạp hình elip thường an toàn cho người già và người bị thương hoặc có các tình trạng chung như viêm khớp. Nó cũng có lợi cho những người béo phì hoặc không được sử dụng để tập luyện vất vả.
Lợi ích về tim mạch
Xe đạp hình elip giúp nâng cao khả năng tập luyện tim mạch của bạn. Chúng hoạt động ở cả nửa trên và nửa dưới của cơ thể, kích thích dòng máu của bạn. Cuối cùng, điều này làm cho nhịp tim của bạn tăng và tăng cường hệ thống tim mạch. Như với tất cả các bài tập aerobic, tập thể dục với một chiếc xe đạp elliptical làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột qu and và cao huyết áp. Bạn cũng có thể thay đổi mức độ cường độ của chiếc xe đạp elliptical của bạn để tạo ra một tập luyện khó khăn hơn và tiếp tục tăng lợi ích tim mạch.
Calorie Burning
Với những chiếc xe đạp hình elip, bạn đốt rất nhiều calo trong một khoảng thời gian ngắn vì bạn làm việc toàn bộ cơ thể. Khi tập thể dục trên xe đạp hình elip, nó đơn giản để phát triển một nhịp điệu nhịp nhàng. Để tăng lượng caloric đốt của bạn, tăng tốc độ của bạn hoặc sức đề kháng trên máy trong một phút. Sau đó, hãy trở lại mức bình thường trong hai phút. Lặp lại các khoảng thời gian trong khoảng thời gian 15 hoặc 20 phút. Những khoảng cách cường độ cao này cho phép bạn ghi nhiều calo hơn trong và sau khi tập luyện.
Xây dựng cơ bắp
Xe đạp hình elip thậm chí còn có lợi cho việc xây dựng cơ bắp. Bộ dụng cụ tập thể dục này làm việc cả hai phần của cơ thể, cho phép bạn tạo cơ bắp ở chân, cánh tay, lưng và bụng cùng một lúc. Ngoài ra, bạn có thể thay đổi sức đề kháng để tạo ra một thách thức khó khăn hơn cho cơ của bạn.
