Bạn đã tuân thủ đúng với nghị quyết của bạn năm mới của phòng tập thể dục thường xuyên tham dự khi bạn cảm thấy twinge của một scratchy cổ họng hoặc nhức đầu xoang. Là streak của bạn hơn? Nếu đó là một cái lạnh nhỏ, bạn có thể kiên trì và thậm chí có thể cảm thấy tốt hơn sau chuyến đi của bạn đến phòng tập thể dục. Phòng tập thể dục có thể làm cho một số loại bệnh tật tồi tệ hơn, tuy nhiên, do đó, phân tích các triệu chứng của bạn trước tiên.
Video trong Ngày
Khi Đi
Làm việc thông qua bệnh tật của bạn chỉ khi các triệu chứng của bạn vẫn "ở trên cổ." Chúng bao gồm các triệu chứng như đau đầu, đau họng hoặc tắc nghẽn mũi. Bạn nên tránh xa phòng tập thể dục nếu bạn bị ho nặng, nghẹt ngực, buồn nôn, sốt hoặc đau cơ. Theo Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ, bạn nên tập thể dục khi bị ốm trong hoặc dưới cường độ vừa phải. Với cảm lạnh nhỏ, bạn có thể trở lại cường độ trầm trọng vài ngày sau khi các triệu chứng biến mất, nhưng đối với các bệnh nặng như bệnh cúm, bạn nên bỏ tập luyện nặng cho đến vài tuần sau khi giảm.
Tập thể dục vừa phải giúp tăng cường hệ miễn dịch, vì tế bào di chuyển qua cơ thể nhanh hơn trong và sau khi tập thể dục, theo ACE. Nó cũng có thể cung cấp cứu trợ tạm thời từ nghẹt mũi. Điều đó không có nghĩa là đi đến phòng tập thể dục sẽ giúp bạn hồi phục nhanh hơn từ cảm lạnh. Một nghiên cứu năm 1998 tại Đại học Ball State chỉ ra rằng mặc dù tập thể dục giúp giảm bớt một số triệu chứng của cảm lạnh, lạnh cũng kéo dài cùng một khoảng thời gian cho dù ai đó tập thể dục hay không. Không có bằng chứng rằng bạn có thể "đổ mồ hôi" ra khỏi cơ thể thông qua tập thể dục. Tập thể dục mạnh mẽ, trong khi đó, sản sinh ra hooc môn giảm miễn dịch, làm cho bạn dễ bị nhiễm trùng hơn.
Những cân nhắc
Một thói quen tập thể dục đòi hỏi kỷ luật, và nếu đó là một thách thức đối với bạn, bạn không muốn một trường hợp nhỏ của sniffles để cung cấp một lý do quá dễ dàng cho bạn để không cần thiết bỏ qua phòng tập thể dục. Tuy nhiên, khi bạn đi, hãy cẩn thận không làm lây bệnh cho những người bảo trợ phòng tập thể dục khác.Rửa đôi tay của bạn thường xuyên và lau thiết bị bất kỳ khi bạn đã hoàn thành sử dụng nó, hoặc có lẽ làm việc ở nhà thay vào đó. Smith cũng cảnh báo bạn không nên bỏ bê uống nhiều nước và tăng thêm trái cây, rau cải và thịt nạc để giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
