Quá trình xây dựng cơ bắp khởi sự một số phản ứng phức tạp trong cơ thể do các nhu cầu bổ sung được đặt vào nó. Tập thể dục là một dạng căng thẳng khác mà cơ thể bạn thích nghi. May mắn thay, sự thích nghi có thể giúp bạn tăng cường tập thể dục và do đó lợi ích sức khoẻ của việc hoạt động. Quá trình xây dựng cơ là chậm. Tập luyện thường xuyên, cũng như hỗ trợ dinh dưỡng, là điều cần thiết để xây dựng khối cơ.
>Video của Ngày
Sự sụp đổ của cơ và sửa chữa
Cho dù bạn xây dựng cơ bằng cách nâng cân hoặc sử dụng máy tập thể dục, hiệu quả trên cơ của bạn đều giống nhau. Thiệt hại xảy ra bên trong các sợi cơ dưới dạng nước mắt. Cơ thể của bạn sẽ sửa chữa thiệt hại này trong thời gian hồi phục của bạn. Các mô mô khác xung quanh chỗ thương tích, tăng kích cỡ cơ của bạn.
Tăng sức mạnh
Sự gia tăng kết quả của cơ làm tăng sức mạnh. Bạn có thể thấy rằng bạn có thể nâng trọng lượng nặng hơn. Sau đó bạn có thể tăng cường thách thức của việc xây dựng cơ bắp của bạn để tăng thêm sức mạnh. Theo Hội đồng Luyện tập Hoa Kỳ, bạn có thể tăng cường sức mạnh của bạn từ 20 đến 40 phần trăm với tập thể dục thường xuyên, dài hạn.
Nhiên liệu cho luyện tập
Đường dư thừa trong chế độ ăn uống của bạn được lưu trữ trong gan và cơ bắp như là glycogen Khi bạn xây dựng khối cơ, bạn cũng tăng khả năng lưu trữ đường của cơ thể, kết quả là bạn có một lượng dự trữ năng lượng lớn Bạn có thể tập thể dục lâu hơn và mạnh mẽ hơn chỉ đơn giản bởi vì bạn có năng lượng để làm như vậy
Hình dáng Đuôi
Xây dựng cơ bắp sẽ cung cấp cho cơ thể định nghĩa và giai điệu của bạn. cho việc bỏng calorie cao vào kế hoạch tập thể dục của bạn.Bạn có thể thấy hình dáng điêu khắc này rất hấp dẫn, có thể thúc đẩy bạn tiếp tục theo lịch biểu tập luyện của bạn.Quên áo quần của bạn có thể trông đẹp hơn đối với bạn. kết quả là.
