Khi nghỉ ngơi, phổi của bạn thở vào và ra 25 lần / phút. Nhiệm vụ cơ bản của họ là đưa oxy vào cơ thể qua không khí và thở ra từ carbon dioxide - một chất mà cơ thể bạn không thể sử dụng. Tuy nhiên, khi bạn tập thể dục phổi của bạn được đặt dưới mức độ lớn hơn để thực hiện nhiệm vụ này. Bạn có thể cảm thấy như bạn phải thở sâu hơn và nhanh hơn để theo kịp với nhu cầu của cơ thể.
Video trong ngày
Cơ hoành thở
Phổi của bạn được làm từ chất liệu xốp phát triển khi bạn thở trong không khí. Chúng được bảo vệ bởi xương sườn của bạn và được hỗ trợ ở dưới cùng bởi một lớp cơ được gọi là cơ hoành. Bên trong phổi, các túi nhỏ gọi là phế nang ngồi ở cuối một mạng lưới các ống rất mỏng. Các phế nang cho phép truyền oxy từ không khí đến máu. Sự chuyển đổi này về cơ bản giống nhau cho dù bạn đang nghỉ ngơi hay tập thể dục.
Tập thể dục nghĩa là các cơ trong cơ thể cần nhiều dưỡng khí hơn để hoạt động. Để cung cấp thêm oxy, não của bạn sẽ nói cơ hoành và cơ xương sườn của bạn để làm việc chăm chỉ hơn. Khi cơ hoành của bạn giãn ra, nó sẽ mở rộng khoang ngực của bạn. Do sự thay đổi áp lực tương đối, không khí xông vào phổi của bạn. Phổi của bạn sau đó mở rộng để điền vào khoang ngực mở rộng của bạn. Khi phổi của bạn đạt gần khối lượng tối đa khi tập thể dục, màng ngăn lại lại và ép không khí ra ngoài.
Các mạch máu phổi của bạn truyền máu đến và đi từ phổi. Khi bạn tập thể dục, các mạch máu phổi của bạn tăng lượng máu lên đến bốn lần. Khối lượng tổng thể của phổi tăng lên khoảng 10%, cho phép hấp thụ thêm oxy để tim bơm xung quanh cơ thể thông qua các tế bào hồng cầu.
Năng lực cực kỳ
Theo Quỹ Lung Anh, vận động viên thể thao chuyên nghiệp ở mức cao nhất của anh ta có thể tăng hơi thở mỗi phút lên khoảng 40 đến 60. Điều đó tương đương với 100 đến 150 lít không khí làm đầy phổi và đổ ra mỗi phút. Đó là lý do tại sao khả năng phổi và khả năng kiểm soát hít thở khi tập thể dục có thể giúp cải thiện hoạt động thể thao.
