Nếu bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, có thể bạn sẽ thiếu kali. Chỉ cần về mọi loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật có chứa kali, từ trái cây và rau quả đến hạt và hạt. Không nhận được đủ kali kết quả trong một tình trạng gọi là hạ kali huyết. Một số triệu chứng của hạ kali máu là hiển nhiên, như mệt mỏi quá mức, mặc dù những người khác có thể không nhận thấy ngay.
Video trong ngày
Heart Flutters
![]()
->
Chứng loạn nhịp có thể là biểu hiện của kali thấp. Nếu bạn cảm thấy trái tim mình đang nhảy nhịp, một tình trạng gọi là loạn nhịp, đó có thể là dấu hiệu cho thấy kali của bạn đang ở mức thấp. Kali là một loại chất điện phân hoạt động bằng cách vận chuyển điện từ tế bào này sang tế bào khác. Nhưng nếu bạn không có đủ kali, dòng điện đó có thể không ổn định, dẫn đến những tiếng rung động mà bạn cảm thấy. Trong những trường hợp nặng của hạ kali máu, loạn nhịp tim có thể làm nhịp tim của bạn giảm đáng kể hoặc trở nên thất thường, có thể gây tử vong, Viện Linus Pauling ghi nhận.
Phong trào không đều
->
![]()
Các cử động ruột không đều có thể là do thiếu kali. Hình ảnh: b-d-s / iStock / Getty Images
Bởi vì kali dẫn điện, một phần vai trò của nó làm cho cơ bắp co lại và thư giãn. Đường ruột của bạn có nhiều cơ bắp ăn thức ăn và chất thải thông qua ruột của bạn. Tuy nhiên, khi thiếu kali, cơ bắp không thể có được sức mạnh cần thiết để di chuyển. Kết quả là ruột của bạn chậm lại, dẫn đến táo bón. Bạn có thể không bị vận động ruột trong vài ngày, hoặc khi bạn đi làm để giảm bớt, bạn có thể căng thẳng và cảm thấy khó khăn để vượt qua chuyển động ruột.
Điểm yếu cơ
->
![]()
Có thể bị nhồi máu cơ thể do thiếu kali. Ảnh: Hình ảnh của Maridav / iStock / Getty
Khi lượng kali máu hạ kali, sự cân bằng chất lỏng trong toàn bộ hệ thống của bạn sẽ trở nên tồi tệ nhất. Kali sống chủ yếu bên trong tế bào, đi vào và ra khi cần thiết. Nhưng khi lượng kali của bạn không tăng lên, áp lực từ các tế bào xung quanh sẽ tăng lên, làm cho tế bào không thể làm việc và giữ dòng điện chạy. Bạn sẽ cảm thấy khó khăn về các chức năng hàng ngày khi cơ bắp yếu, tê và ngứa ran bắt đầu ảnh hưởng đến cánh tay và chân của bạn.
Các vấn đề Thở
->
![]()
Khi mức kali của bạn giảm xuống, bạn có thể khó thở. Ảnh: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images
Do kali có vai trò kích thích cơ bắp của bạn, bạn có thể bị tê liệt, mất khả năng kiểm soát chức năng cơ, nếu bạn không có đủ kali.Điều này không chỉ bao gồm các cơ bạn kiểm soát, như bàn tay và bàn chân của bạn. Nó cũng bao gồm các cơ bắp chạy theo chính mình. Trong một số trường hợp, tê liệt có thể ảnh hưởng đến phổi của bạn, theo báo cáo của Trung tâm Y tế Đại học Maryland. Bạn có thể cảm thấy khó thở, hoặc thở hổn hển một cách nhanh chóng, vì mức kali của bạn bắt đầu giảm xuống.
