Các chuyên gia y tế và các chuyên gia về thể dục đều ủng hộ tập thể dục như một cách để duy trì và xây dựng sức khoẻ. Bạn đảo ngược các lợi ích của tập thể dục khi bạn ngừng làm việc, và bạn không bao giờ xây dựng tính thể dục và độ bền nếu bạn không bao giờ tập thể dục ở tất cả. Bắt đầu chế độ tập luyện khó hơn sau một thời gian dài không hoạt động, nhưng bạn sẽ thấy ngay lợi ích của cơ thể.
Video trong ngày
Một số lợi ích chính của tập thể dục là duy trì cân nặng khỏe mạnh và điều chỉnh huyết áp. Khi bạn không di chuyển, từ một trong hai lựa chọn hoặc do chấn thương, bạn đốt ít calo hơn mỗi ngày. Sự dư thừa chỉ có 500 calo mỗi ngày chuyển thành tăng cân 1 pound mỗi tuần hoặc 4 pound mỗi tháng. Khi bạn tăng cân, bạn có nguy cơ cao về huyết áp, bệnh tim và bệnh đái tháo đường tuýp 2. Việc thừa cân làm cho tập thể dục trở nên khó khăn hơn bởi vì bạn căng thẳng các khớp khi chạy hoặc chạy bộ.
Ngồi quanh hoặc nằm quanh ngày làm bạn yếu đuối. Trừ khi bạn liên tục sử dụng các nhóm cơ lớn trong cơ thể, chúng không tăng cường. Nếu bạn già đi, bạn sẽ mất đi cuộc chiến chống lại sự teo cơ hoặc lãng phí với mỗi năm trôi qua. Xương cũng mất mật độ theo độ tuổi, và thiếu tập thể dục có trọng lượng đóng một vai trò trong loãng xương, hoặc xương giòn. Cơ thể bạn đáp ứng các yêu cầu bạn đặt vào nó, và nếu bạn không tập thể dục, cơ và xương của bạn sẽ yếu đi theo thời gian.
Chỉ cần đi lên cầu thang có thể khiến bạn thở hụt nếu bạn không ở trong trạng thái cân bằng. Thiếu tập thể dục có thể dẫn đến thiếu năng lượng và độ bền. Sự lơ đãng mà bạn cảm thấy làm giảm đi sự tham gia vào hoạt động thể chất của bạn, và vòng luẩn quẩn vẫn tiếp tục. Bỏ một khoảng thời gian dài không hoạt động là không dễ dàng, đặc biệt nếu bạn thừa cân hoặc có tình trạng sức khoẻ. Bắt đầu chậm với chỉ vài phút đi bộ hàng ngày giúp bạn di chuyển an toàn.
Sức khoẻ Tâm thần
