Chuyện gì xảy ra nếu bạn uống quá nhiều Canxi?

Canxi là chất khoáng cần thiết cho sức khoẻ, đặc biệt là sức khoẻ xương. Có trong thực phẩm và dưới dạng bổ sung, nguồn canxi rất phong phú. Mặc dù cơ hội để có được canxi dư thừa thông qua chế độ ăn kiêng và chất bổ sung là rất hiếm, nó có thể xảy ra. Các vấn đề về sức khoẻ nghiêm trọng có thể xảy ra do lượng calci trong cơ thể bạn tăng cao.

Video trong ngày

Về Canxi

Mức đề xuất hàng ngày

Các yêu cầu về canxi thay đổi theo độ tuổi. Các Viện Y tế Quốc gia đề nghị mức cho người lớn từ 19 đến 50 là 1, 000 mg canxi mỗi ngày. Nhu cầu canxi của nam giới từ 51 tuổi trở lên vẫn là 1 000 mg mỗi ngày, nhưng sau đó tăng lên 1, 200 mg sau 70 tuổi. Sau 50 tuổi, phụ nữ cần thêm canxi - khoảng 1, 200 mg mỗi ngày. Canxi là đặc biệt quan trọng từ 9 đến 18 tuổi khi xương phát triển, do đó tiêu thụ 1, 300 mg mỗi ngày là rất quan trọng. Trẻ nhỏ hơn cần ít hơn - 700 mg canxi cho trẻ từ 1-3 tuổi, tăng từ 1 lên đến 1.000 mg từ 4 lên 8.

Quá nhiều Canxi

Tăng huyết áp nghĩa là lượng canxi trong máu cao. Tiêu thụ canxi thông qua thực phẩm và chất bổ sung thông thường không gây tăng calci huyết, nhưng nó có thể xảy ra trong một số ít trường hợp. Bạn có nhiều nguy cơ hơn nếu bạn có vấn đề về tuyến giáp, chủ thuyết siêu dẫn chính. Lượng canxi dư thừa có thể dẫn đến suy thận, sỏi thận, mạch máu và mô vôi hóa và canxi trong nước tiểu. Canxi bổ sung có thể làm cho bạn có nhiều nguy cơ bị sỏi thận hơn thực phẩm giàu canxi.

Các giới hạn trên có thể dung nạp

Trẻ em từ 9 đến 18 tuổi, những người thường yêu cầu lượng canxi hàng ngày, nên hạn chế lượng calcium đến 3, 000 mg mỗi ngày, giới hạn trên có thể chấp nhận được. Đối với người lớn từ 19 đến 50 tuổi, giới hạn là 2, 500 mg canxi hàng ngày, giảm xuống mức giới hạn là 2, 000 mg đối với người lớn tuổi từ 51 tuổi trở lên. Vitamin D giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi, vì vậy việc tiêu thụ thực phẩm như lòng đỏ trứng, gan và sữa bổ sung cũng như tiếp xúc với ánh nắng sẽ giúp duy trì lượng canxi trong hệ thống của bạn.