Cổ tử cung, hoặc hội chứng stress tibial căng thẳng, là một thương tích phổ biến cho người chạy bộ. Các triệu chứng bao gồm sự đau đớn cùng với xương chày, hoặc xương chày, và các cơn nhức sắc bén trong khu vực đó khi chạy. Chúng thường phát triển thành các vấn đề mãn tính hoặc tái phát vì chúng chậm hồi phục và dễ bị tổn thương lại, một sự kết hợp tồi tệ.
Video trong ngày
Shin Splints là gì?
Vùng chấn thương ban đầu với nẹp gai là cơ trơn trước. Khi bạn chạy hoặc đi bộ, bạn sử dụng cơ này để giữ chân của bạn khỏi tát mặt đất khi bạn hạ cánh xuống gót chân của bạn. Cơ thể hoạt động như một phanh cho bàn chân của bạn và mỗi bước gây ra một jerking của cơ, trang web Thể thao Injury Clinic giải thích. Chấn thương không phải là do cơ bắp mà là do sự gắn bó giữa cơ và xương.
Tại sao chúng chậm lại để chữa lành
Bắp thịt được gắn vào vùng quanh màng, mô mỏng, cứng, trong suốt bao phủ toàn bộ xương. Đậu quanh được gắn vào xương bởi nhiều dây chằng nhỏ. Sự chuyển động chạy nhanh khiến những dây chằng rách và tách ra khỏi xương. Điều này giống như một bong gân hơn là một sự căng cơ và vì lý do đó, nó chậm hơn để chữa lành. Nó cũng dễ bị tổn thương vì chúng ta sử dụng lại cơ đó mỗi khi đi bộ.
Tại sao bạn không nên tiếp tục chạy
Khi vết thương hồi phục, cơ thể bạn tạo ra các mô sẹo để vá vết rách và giữ khoảng ngoài vào xương. Mỗi vết thương lại chảy nước mắt mà các mô sẹo và bạn phải làm nhiều hơn. Các mô sẹo hình thành trong khu vực, việc sửa chữa cuối cùng yếu hơn. Điều đó có nghĩa là nó sẽ dễ bị tổn thương hơn trong tương lai và bạn có thể phải bắt đầu quá trình chữa bệnh lại.
Ngăn ngừa
Nếu bạn có nẹp cạo râu, bạn cần nghiêm túc về việc điều trị chúng - và bạn cần phải nghiêm túc hơn nữa để giữ chúng khỏi trở lại. Ice, nén kết thúc tốt đẹp, massage và kéo dài cơ bắp ở chân dưới có thể giúp ích. Nếu trường hợp của bạn không đáp ứng được loại chăm sóc bảo thủ đó, bạn nên tìm sự trợ giúp chuyên môn từ bác sĩ chuyên khoa, bác sĩ trị liệu nắn khớp hoặc trị liệu về thể thao.
