Protein lắc bao gồm bột protein pha với nước hoặc sữa. Thường được chuẩn bị trong máy xay sinh tố hoặc lắc, protein lắc là một phần không thể tách rời của chương trình tiền tập luyện cho nhiều người. Uống một protein lắc trước khi tập thể dục là nghĩa vụ phải cải thiện tập luyện của bạn và giúp đỡ trong việc đạt được mục tiêu thể dục. Trong khi protein lắc không phải cho tất cả mọi người, hãy uống một lần trước khi luyện tập của bạn có thể có lợi.
Video trong ngày
Sản xuất cơ bắp
Theo Thể hình. com, uống chất đạm trước khi tập thể dục là điều quan trọng đối với những người đang tìm kiếm để xây dựng cơ bắp. Cơ bắp được tạo thành chủ yếu từ protein, và bắt một protein rung trước khi làm việc giúp cung cấp cho cơ thể của bạn với protein cần thiết để trở nên mạnh mẽ hơn và xây dựng cơ bắp. Protein cũng được sử dụng để tạo ra các enzyme và các hoocmon khác mà cơ thể bạn cần để tiếp tục tăng cường.
Hồi sức cơ>
Làm việc gây ra các cơn co thắt mạnh dẫn đến nước mắt nhỏ trong các sợi cơ của bạn. Sự hư hỏng nhỏ này đối với cơ khi bạn giải quyết ra là một trong những lý do khiến ngày nghỉ ngơi quan trọng đến vậy - cơ cần thời gian để hồi phục và tự sửa chữa. Protein giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể bạn cần cho việc sửa chữa này. Không nhận được đủ chất đạm có thể dẫn đến việc đào tạo quá mức cơ bắp của bạn, điều này cuối cùng có thể gây ra thương tích. Uống một protein lắc trước khi làm việc ra có thể giúp cơ thể của bạn lành nhanh hơn và hiệu quả giữa workouts, báo cáo Bodybuilding. com.
Protein lắc có chứa carbohydrate phức tạp, là một nguồn cung cấp năng lượng quan trọng cho cơ thể. Uống một protein lắc trước khi tập luyện của bạn có thể giúp đảm bảo rằng bạn có đủ năng lượng để đưa tất cả của bạn vào tập luyện của bạn và tận dụng tối đa khả năng của nó. Hãy bắt đầu sự rung lắc protein trước khi tập thể dục vào những ngày bạn cần một chút sức đẩy để có được bạn.
Trước khi tập thể dục và sau khi tập luyện
