Rau quả làm tăng sức khỏe răng miệng, bao gồm cả chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn. Các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá trong các thực phẩm này bảo vệ răng và lợi. Khi nào và bao lâu bạn ăn và uống thức ăn và đồ uống nhất định sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ răng miệng của bạn. Vi khuẩn trong miệng của bạn có thể làm hỏng răng của bạn, đặc biệt là nếu bạn ăn thường xuyên mà không rửa và đánh răng hoặc để cho các hạt thức ăn ở trong miệng của bạn. Bảo vệ răng của bạn bằng cách kết thúc mỗi bữa ăn với trái cây tươi và rau, bởi vì hàm lượng nước cao giúp giữ cho răng và lợi của bạn sạch sẽ.
Video của Ngày
Táo
Táo, được gọi là "bàn chải đánh răng tự nhiên", là một bữa ăn nhẹ hay ăn trưa ngon vì kết cấu xơ. Mặc dù không phải là chất thay thế cho việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa, ăn một quả táo có thể giúp làm sạch răng cho đến khi bạn có thể đánh răng đúng cách. Nước táo có thể góp phần làm sâu răng, nhưng táo tươi ít có khả năng gây ra vấn đề. Điều này là do nhai trái cây kích thích nướu, giảm vi khuẩn gây sâu răng và tăng dòng nước bọt. Nước bọt làm giảm axit trong miệng, làm sạch các hạt thức ăn và ngăn ngừa miệng khô.
Citrus trái cây là cần thiết cho sức khoẻ răng miệng, bởi vì họ có lượng vitamin C phong phú. Những người thiếu vitamin C có thể gặp lợi không lành và chảy máu nướu, có thể dẫn đến răng không ổn định. Hãy đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn bao gồm các loại quả có múi và các loại trái cây tươi khác, chẳng hạn như dứa, cà chua và dưa chuột - tất cả giàu vitamin C. Nhai giàu chất xơ, trái cây tươi mát xa nướu, giúp làm sạch răng và tăng tiết nước bọt, có thể làm trung hòa citric và axit malic mà quả cam quýt có thể để lại trong miệng của bạn. Các loại trái cây tươi sống tốt là cam, lê, dưa hấu và các loại thực phẩm làm nước bọt khác giúp làm sạch miệng của bạn.
Nhai cà rốt, cần tây và các loại rau xơ cứng khác kích thích lợi. Nướu khỏe mạnh, lành mạnh là điều quan trọng để duy trì răng khỏe mạnh. Cà rốt và cần tây là những nguồn cung cấp chất beta carotene, cơ thể bạn cần để tạo ra vitamin A - chất dinh dưỡng cần thiết cho việc xây dựng răng khỏe mạnh. Một cách để bảo vệ răng của bạn là ăn thực phẩm sống vào cuối bữa ăn. Những loại thực phẩm như cà rốt, củ cải và củ cải đường. Nhà bếp miễn phí chất béo nói rằng hàm lượng nước trong các loại rau này sẽ giúp làm sạch răng và lợi của bạn.
Rau xanh và rau lá chua
