Túi mật là cơ quan trong cơ thể bạn, lưu trữ và giải phóng mật. Hỗ trợ dịch mật trong quá trình tiêu hóa. Mặc dù một cơ quan nhỏ, những vấn đề với túi mật của bạn có thể gây đau đớn. Mặc dù không có thực phẩm cụ thể nào giữ cho túi mật của bạn lành mạnh và hoạt động, một lối sống lành mạnh và một chế độ ăn uống giàu trái cây và rau được đề nghị cho sức khoẻ túi mật.
Video trong ngày
Các mối quan tâm về túi mật
Vấn đề phổ biến nhất liên quan đến túi mật là sự hình thành sỏi mật. Phụ nữ và Người Mỹ bản địa có khuynh hướng phát triển sỏi mật. Các điều kiện khác, như béo phì, cholesterol cao, chức năng tuyến giáp thấp và bệnh tiểu đường, cũng có thể dẫn đến sỏi mật. Những điều kiện này cũng có thể liên quan đến chế độ ăn uống kém. Những gì bạn ăn có thể đóng một vai trò trong sự phát triển sỏi mật, nhưng chế độ ăn uống không phải là yếu tố duy nhất liên quan đến sức khỏe túi mật.
Thực phẩm Thân thiện với túi mật
Nếu bạn lo lắng về túi mật của mình, hãy làm giàu chế độ ăn uống của bạn với trái cây và rau cải. Ăn một chế độ ăn uống chủ yếu dựa vào thực vật sẽ giúp cơ thể bạn ăn đủ các loại vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết. Tiêu thụ nhiều trái cây và rau cũng sẽ giúp bạn cắt bỏ thức ăn vặt khác mà bạn thường ăn. Không có một trái cây hay rau quả duy nhất mà bạn nên ăn nhiều hơn để duy trì sức khỏe túi mật. Ăn nhiều màu sắc và đảm bảo nhận phần ăn theo yêu cầu của bạn: 2 cốc trái cây và 2 ½ chén rau, để có sức khỏe túi mật tốt nhất.
Thực phẩm cần tránh
Để duy trì sức khoẻ túi mật, tuân theo các quy tắc về sức khoẻ tim mạch. Tránh ăn các loại thực phẩm có hàm lượng cholesterol, chất béo no hoặc trans fat. Điều này có nghĩa là tránh xa thức ăn vặt và các sản phẩm từ động vật như thịt đỏ. Sỏi thông thường nhất có thể phát triển là một trong những được tạo thành từ cholesterol. Nếu bạn hạn chế lượng cholesterol trong cơ thể, bạn cũng sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi mật. Khi ở cửa hàng tạp hoá, hãy tìm thức ăn thô và tự nhiên. Cố gắng tránh bất cứ điều gì đã được xử lý quá mức. Những thay đổi lành mạnh như sử dụng dầu ô liu để nấu ăn và nướng, thay vì bơ, cũng sẽ giúp bạn giảm mức cholesterol.
Phong cách sống lành mạnh
Điều tốt nhất bạn có thể làm đối với sức khoẻ túi mật là duy trì lối sống lành mạnh. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục và duy trì cân nặng khỏe mạnh là những yếu tố có thể làm tăng sức khoẻ của bạn. Không tham gia bất kỳ chế độ ăn kiêng mạnh mẽ nào, vì việc giảm cân nhanh chóng cũng có thể dẫn đến các vấn đề về túi mật. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn nếu bạn lo ngại rằng bạn có thể có vấn đề túi mật. Bạn bác sĩ có thể khuyên bạn nên sử dụng các phương pháp điều trị khác.
