Cố gắng mang thai có thể là một thời gian thú vị dù căng thẳng trong cuộc sống của một người phụ nữ. Những gì bạn ăn, uống, cân nặng, hút thuốc và mức độ hoạt động của bạn tất cả đều ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của bạn. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh - chất giàu sắt, kẽm, folate và chất chống oxy hoá - sẽ cải thiện cơ hội của bạn. Trái cây là một nguồn tuyệt vời của những chất dinh dưỡng trong khi cũng cung cấp các lợi ích khác như khoáng chất, hydrat hóa và nhiên liệu. Một số trái cây tốt hơn so với những người khác khi mang thai.
Video trong ngày
Pump Up Your Iron
Việc bổ sung sắt đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ vô sinh. Tuy nhiên, trước khi bạn ra đến hiệu thuốc địa phương, hãy cân nhắc liệu bạn có thể tăng chất sắt trong chế độ ăn uống của bạn thông qua thức ăn. Nhiều người nghĩ rằng "thịt bò" khi ăn nhiều chất sắt, nhưng trái cây cũng có thể là một lựa chọn. Thưởng thức sắt với người bạn tốt nhất của sắt, vitamin C. Vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thụ sắt, làm cho nó hiệu quả hơn. Trái cây có chứa sắt bao gồm cà chua sấy khô, mơ, nho khô, dừa, bí, dưa hấu, bưởi và mận.
Kẽm: Con nhỏ đi một quãng đường dài
-> ![]()
Hãy suy nghĩ "C" cho Conception
Thêm trái cây vào chế độ ăn uống của bạn
Nếu bạn không có lợi về việc ăn trái cây trong chế độ ăn kiêng của bạn, hãy tăng dần dần để tránh bị táo bón. Hãy cân nhắc việc thêm nho khô vào ngũ cốc của bạn, gói lát cam cho một bữa tiệc tươi mát, thêm bơ vào xà lách hoặc bánh mì kẹp của bạn, có chip và salsa hoặc nhâm nhi một quả smoothie berry như một bữa ăn nhẹ sau bữa ăn tối. Mặc dù Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ đề nghị tối thiểu là 1. 5 ly trái cây hàng ngày, nhiều chuyên gia cho rằng tốt hơn.
