Cho dù bạn có kỹ năng tự nhiên trong việc học tập hay khó tập trung hoặc giữ lại thông tin học tập, thực phẩm lành mạnh có thể cải thiện khả năng của bạn. Các chế độ ăn tiêu biểu của người Mỹ có chứa quá ít chất dinh dưỡng và thực phẩm được đề nghị và lượng đường dư thừa, chất béo không lành mạnh và natri, theo Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ. Giống như phần còn lại của cơ thể, não của bạn đòi hỏi dinh dưỡng thích hợp để hoạt động bình thường. Cải thiện lựa chọn ăn uống của bạn có thể tăng hiệu suất học tập của bạn và sức khỏe tổng thể của bạn.
Video trong ngày
Hạt nguyên chất
Hạt nguyên chất cung cấp glucose - nguồn năng lượng đầu tiên cho não của bạn. Không giống như hạt tinh chế, có thể bù lại lượng đường trong máu, khả năng nhận thức và tâm trạng của bạn, ngũ cốc nguyên hạt thúc đẩy năng lượng ổn định và có thể giúp bạn tập trung. Trong một nghiên cứu được đăng trong "Tạp chí Y tế Trường học" vào tháng 4 năm 2008, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra thói quen ăn uống và thành tích học tập của 5200 học sinh lớp năm ở Nova Scotia. Họ tìm thấy mối liên hệ tích cực giữa các chế độ ăn giàu thực phẩm bổ dưỡng, bao gồm ngũ cốc nguyên hạt và thành tích học tập tích cực. Những sinh viên tiêu thụ "calo trống", hoặc calo không chứa chất dinh dưỡng, được thực hiện ở mức độ nghèo hơn nói chung.
óc chó và hạt lanh