Dòng máu chảy tốt rất cần thiết cho chức năng não và vận chuyển oxy đến các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Bởi vì trái tim của bạn là bơm giữ máu của bạn lưu hành, điều quan trọng để duy trì một trái tim mạnh mẽ. Ăn một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng cho tim là một cách để giúp đảm bảo rằng cơ thể bạn trải qua dòng máu hiệu quả.
Video trong ngày
Thực phẩm chứa L-Arginine
Vitamin E, một vitamin tan trong chất béo, đóng một vai trò quan trọng trong dòng máu hiệu quả vì nó làm giãn mạch máu. Theo Sherry Torkos, tác giả của cuốn "The Canadian Encyclopedia of Natural Medicine", ăn các thực phẩm giàu vitamin E là một cách tốt để giữ máu của bạn di chuyển. Nguồn thực phẩm bổ dưỡng của vitamin E bao gồm hạt, hạt, ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh lá. Nếu bạn đang dùng thuốc giảm loãng máu, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bổ sung vitamin E vì chúng có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.Thực phẩm có chứa axit béo omega-3
Các axit béo omega-3 giữ máu của bạn trôi chảy. Theo Shubhangini Joshi, tác giả của cuốn sách này, những người có vấn đề về lưu thông máu như tĩnh mạch giãn, ví dụ, có lợi khi ăn các thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3 vì các axit béo không bão hòa này kích thích dòng máu chảy và giúp phá vỡ fibrin, hoặc cục máu đông "Dinh dưỡng và Ăn kiêng". Các nguồn thực phẩm tốt của axit béo omega-3 bao gồm các loại hạt, dầu ôliu, dầu canola, hạt lanh và dầu cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá trích.Xét nghiệm máu khác
Xơ vữa động mạch, một bệnh mà trong đó động mạch của bạn trở nên bị tắc và cứng, là nguyên nhân cơ bản của hầu hết các trường hợp đau tim, đột qu and và chứng mất trí mạch. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, khoảng 80 đến 90 phần trăm người Mỹ trên 30 tuổi bị xơ vữa động mạch. Sự tích tụ này làm hẹp động mạch, làm cho dòng máu có hiệu quả trở nên khó khăn. Ăn một chế độ ăn uống giàu trái cây, rau và ngũ cốc nguyên chất, ít chất béo no và nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa tích tụ mảng bám và hỗ trợ dòng máu tốt.
